1、拔罐
由于現(xiàn)代人們的壓力越來越大，很多人都面臨高壓工作，而沒有時間保養(yǎng)身體，常常有心煩意亂、頭暈耳鳴等現(xiàn)象，這些都是亞健康的表現(xiàn)。而如果在工作之余抽一點時間進行一些中醫(yī)養(yǎng)生保健，特別是拔罐，能夠在短期內(nèi)收到好的效果。心腧是足太陽膀朧經(jīng)上的重要穴位，如果你有亞健康的癥狀，可以每天晚上堅持在兩側(cè)心腧穴上拔罐10，就能夠補足心神氣血，就不會發(fā)生心煩意亂、精神恍惚等癥狀了。
2、艾灸
艾灸的方法很多，這里主要講中醫(yī)養(yǎng)生知識里的溫灸法，由于在灸治過程中患者不會有灼痛感只有溫?zé)岣?，所以叫做溫灸法，更適合家庭保健。艾灸就是用艾草在穴位皮膚上熏灸，令藥氣滲透穴道、經(jīng)絡(luò)，令相關(guān)臟腑功能活化，從而達到治療的作用。
溫和灸使用的艾條一般藥店有售，將艾條點燃后對著相應(yīng)的穴位，距皮膚3-5厘米進行熏灸。一般每個穴位需要灸5-7分鐘，當(dāng)皮膚出現(xiàn)紅暈就可以了。
3、刮痧
刮痞，是指使用刮痧工具，來刮拭全身的穴道和靜脈，達到通經(jīng)活絡(luò)、舒筋力氣、祛除邪氣、活血化淤等功效，以提升身體的潛在抗病能力和免疫功能，最終實現(xiàn)扶正祛邪、防病治病的目的。