年輕人硬核養生這股風一刮起來，根本停不下來。

這些年，在疫情、洪澇、破產、996、猝死等種種事件的沖擊之下，當生活的壓力漸漸上升到生存的壓力，這批年輕人的人生愿望已經從“暴富”變成了“活著”。

對待自己的身體，年輕人是認真的。

他們逐漸摸索出一套另辟蹊徑的養生方式，例如“一邊用著最貴的眼霜，一邊熬夜修仙”的朋克養生，再如“一手補品一手鍋”的科技養生。

在壓力的漩渦中，如何自保？在養生過程中，怎么少交“智商稅”？

“養生經濟”悄悄傍上年輕人

近年來，年輕人對于健康的關注程度是顯而易見的。

社會節奏加快，加班、應酬、熬夜、透支已經成為了年輕人生活中常態，年輕人變得越來越惜命，開始將枸杞泡在保溫杯中、將阿膠、黑芝麻等裝進購物車。

當被問及“人生中重要的事”，丁香醫生數據研究院發布的《2021國民健康洞察報告》顯示，超7成受訪者認為“身體健康”是人生頭等大事，其次是家庭幸福、心理健康。

據益普索Ipsos發布的《90后養生日志》顯示，90后十大健康訴求中，“情緒健康”排在第一位，“身材管理”次之，再為“睡眠健康”。

此外，這屆年輕人面臨著失眠、脫發、口腔問題等健康困擾愈發嚴重，三者成為90后健康訴求半年增長的TOP3。

作為在互聯網時代下成長起來的一代，90后不能容忍自己的體態和美貌被生活所“摧殘”，順理成章地成為了健康消費市場的主力軍。

在養生這件事上，年輕人有多氪金？

根據央視財經公布的《中國美好生活大調查（2020-2021）》顯示，在2021年的消費預期中，保健養生位列18至25歲年輕人消費榜單的第二名，占比33.27%，與位列第一的旅游僅相差0.75%。實際上，年輕人也愿意為自己的健康買單。

據阿里大健康統計數據顯示，在家用醫療器械、中醫藥滋補食療和減肥塑形醫美等產品購買人群中，90后占比過半。

另據融360維度調查顯示，超半數Z世代受訪者每月在健康養生方面的支出超過500元。當代年輕人養生新方式

說到“養生”，年輕人并不陌生。

他們從小就被父輩們灌輸了養生的理念，然而他們卻不愿意像長輩們一樣規規矩矩地養生，不佳的身體素質和逐漸提高的健康意識，促使越來越多的年輕人開始拿起保溫杯養生，并在青春和養生之間找到了平衡。

在認知時代，物質已經不足夠滿足人們的日常需求，當人們的自我意識開始覺醒，就會開始關注自身的身心健康，這便需要導入一種健康的生活方式。隨著我國中產人群的逐步增加，具備這樣意識的人群也越發龐大，尤其是年輕群體，也因此引來資本、企業的持續關注。

例如大健康領域的優質企業壹健康集團，在為用戶提供慢病管理、體重管理等健康服務時，企業會通過用戶自身提供的數據，為每位用戶建立一個身心健康的常模。

除了智能分析生理數據，比如體重、體脂率、血糖、心率、血壓等，還會為用戶提供專屬心理顧問，進行情緒干預及心理疏導服務，并給予針對性的意見。

方式一：即食化和零食化，年輕人更愛“磕糖養生”

說到保健品，很多人的刻板印象就是不受待見的藥片、膠囊。

對于年輕人來說，曾經的“丸”給他們以服藥之感，功能性食品越來越多地以零食形式出現，打破了年輕人對保健品的重新定義。這些糖果、果凍、飲料等被貼上了抗糖、助眠、護眼等多種標簽，讓年輕人在養生中不知不覺地“上癮”。

在他們的購物車里，黑芝麻糊變成了開袋即食的黑芝麻丸，大瓶秋梨膏縮小成便攜版小包裝。在2022年的年貨消費品類中，黑芝麻丸銷量同比增長105.9%。

方式二：靶向養生，缺什么補什么

健康的警鐘已經敲響了，怎么辦？

這屆年輕人將目光轉向了用錢就能解決的辦法，從自己的實際需求出發，從不跟風購買保健品、滋補品，要購買也只購買最適合自己的。可謂缺啥補啥，目標明確地精準化養生。

例如盯著電腦屏幕太久傷眼睛，吃一顆含葉黃素酯、花青素等成分的“護眼軟糖”；下了班有酒局應酬，吞一片有葛根、姜黃等成分的“護肝片”；回到床上輾轉反側睡不著，嚼一粒添加了γ-氨基丁酸的“晚安糖”......

方式三：挑剔而多金的“成分黨”

“健康”持續升溫，年輕人在吃美味、吃新鮮的同時，已從“過嘴癮”過渡到“養生流”的階段。

在購買商品前，年輕人會習慣性地研究一下配料表，傳統高鹽、重油的制作工藝逐漸被“嫌棄”，他們更青睞于減鹽、減糖、低卡、高營養的食品。

年輕人的這種“小心思”，瞞不過市場。

例如中糧可口可樂上新了無糖檸檬薄荷味雪碧，極力維持“快樂水”的江湖地位；元氣森林子品牌王辣辣上新“川香藤椒味魔芋素毛肚”，該產品一整包的熱量約等于半個蘋果；“微醺酒”“果酒”“無醇酒”等輕酒飲也陸續推出。

方式四：內外兼修的顏值經濟時代，口服美容獲青睞

隨著“她經濟”市場規模的不斷擴大，面向年輕女性消費者的“她食品”也在不斷涌現。

在養顏追求上，現代年輕人對于內服類產品的熱情依然不減，只是從養顏古方變成了更精準、更有針對性的功效成分。

據報道，“妝食同源”的食品品類成為了新風口，預計2022年中國口服美容市場規模將達238億元，一塊巨大的“蛋糕”正在形成。

她們敷著玻尿酸面膜嚼著添加了玻尿酸的軟糖，也寄期盼于添加了神經酰胺的水光片，要身材管理但絕不會虧待自己的胃，便將目光投向了白蕓豆阻斷劑......

圖片來源：圖蟲創意

方式五：科技養生，一鍵搞定

在疫情的大環境中，居家養生一躍成為當下流行的養生新方式。

據天貓官方數據顯示，2021年“雙十一”期間，養生式小家電的同比增速是其他普通電器整體增速的3倍。

科技改變生活，也讓年輕人實現了躺著養生的想法。

在小家電領域，隔水燉、養生壺、按摩儀已經是“過氣”的元老級養生產品，走在潮流尖端的Z世代更傾向于可用于居家監測的智能尿酸儀、利用低頻脈沖原理幫助快速入眠的睡眠儀、集暖腹、護腰和按摩于一體的經期腹部按摩儀等等。

年輕人養生如何避免被“收割”？

傳統保健品在年輕市場的“敗北”，讓新興的功能性食品開始轉換思路。

不少年輕人正在給功能性食品積極“帶貨”。一份中國年輕人線上保健品消費方式洞察報告顯示，90后正成為購買功能性食品的新生力量。

這種兼具“營養補充劑”和“零食”雙重意義的功能性食品，真的能幫助年輕人實現一步養生嗎？

根據《中華人民共和國食品安全法》規定，我國的食品類別可劃分為普通食品和特殊食品兩大類。其中，特殊食品包括保健食品、嬰幼兒配方食品和特殊醫學用途配方食品等，并且規定普通食品不能進行功能性聲稱。

圖片來源：圖蟲創意

簡單來說，兩者的主要差別在于保健食品批準文號為‘衛食健字’，產品外包裝上有保健食品標識‘藍帽子’。

本刊留意到，市面上很多宣稱添加了各種營養素的功能性食品，例如軟糖、果凍、代餐等產品，幾乎都沒有“藍帽子”標識，均屬于普通食品。

由于國內法律法規中只存在普通食品與保健食品的劃分，功能性食品還不是一個法定概念，因此還處于監管的灰色地帶。

作為消費者，本刊提醒應該理性看待功能性食品，明白其不是宣傳有“功能”便真有點石成金的效果，這些吹得天花亂墜的“功效”，往往存在夸大宣傳的成分。

真正意義上的“養生”本是錦上添花，而不是邊耗邊補的“朋克養生”，保持科學規律的生活方式和作息習慣才是根本之策。

如今，由于很多年輕人不健康的生活習慣，讓一些慢性疾病有年輕化的趨勢。除了一路上升的體重，高血糖也成為這屆年輕人的痛點。在慢病管理和體重管理上，這些特殊人群也要跟上時代的步伐，從過去吃保健品等小藥片的傳統養生模式，升級為科學地攝入例如血糖生成指數較低的低GI食品。

根據國際標準化組織（ISO）2010年發布的《食物-血糖指標（GI）測定和食品分類推薦規范》，食物的GI值劃分為高（GI≥70）、中（GI 56-69）、低（GI≤55）三類。

低GI食物能讓身體保持正常的血糖水平，這種情況下會更容易燃燒脂肪和保持能量穩定。如果部分年輕人需要管理血糖、血脂、體重，建議可在專業的營養師指導下應用低GI飲食制定個性化飲食方案。