隨著人們健康意識(shí)的提高，各種各樣的養(yǎng)生消息也鋪天蓋地而來，例如“適量飲酒，有益健康”“輸液可以疏通血管”“趁熱吃，對(duì)腸胃更好”……很多人對(duì)這些“養(yǎng)生建議”深信不疑。
今天，很遺憾地告訴大家，這些“養(yǎng)生建議”都不可信！不但沒用，很可能還會(huì)越養(yǎng)越壞！
01
血管“垃圾”不清，會(huì)成血栓真相？
“血管里面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會(huì)慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導(dǎo)致百病纏身。”這種說法相信很多人都聽說過，甚至有些人還親自試過。別傻了。
血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，會(huì)隨著血液運(yùn)輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴伲罱K排出體外。
我們平時(shí)適當(dāng)多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。
02
每天1萬步，活過100歲真相？
似乎不少人都在堅(jiān)持著一個(gè)信念——走得越多就會(huì)越健康。
過量運(yùn)動(dòng)會(huì)造成慢性關(guān)節(jié)損傷，對(duì)肌肉、骨骼等也可能產(chǎn)生不良影響。據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國居民膳食指南(2016)》介紹，身體活動(dòng)最好每天6000步，當(dāng)然具體步數(shù)也還是因人而異！
03
趁熱吃，對(duì)腸胃更好？
在吃喝的問題上，很多人認(rèn)為吃熱的、喝熱的有助于保護(hù)腸胃。
其實(shí)早在2016年，世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志上的一份研究報(bào)告就顯示，飲用65℃以上的熱飲，會(huì)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。
《柳葉刀》官網(wǎng)截圖
其實(shí)不僅是熱飲，深受國人偏愛的火鍋等熾烈熱食也有同樣的風(fēng)險(xiǎn)。
04
換季輸液通血管，安全過冬？
“換季了，又該輸輸液、通血管了。”每到換季，都有一大批老年人奔醫(yī)院，靠輸液通血管。
這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還“要人命”。
“輸液通血管”沒有任何科學(xué)依據(jù)。到目前為止，并沒有出現(xiàn)對(duì)腦卒中后每年定期輸液和不輸液進(jìn)行的科學(xué)的臨床對(duì)比研究。輸液反而可能引起心衰、藥物過敏反應(yīng)等情況，誘發(fā)或加重疾病。
05
中藥沒有副作用，不會(huì)傷身？
平時(shí)生活中，當(dāng)我們身邊人生病時(shí)，總有些人推薦去吃點(diǎn)中藥，認(rèn)為中藥沒有副作用，不會(huì)傷身。實(shí)際上這是一個(gè)誤區(qū)。
《光明日?qǐng)?bào)》曾報(bào)道了一個(gè)“亂用中藥導(dǎo)致肝衰竭”的案例。有醫(yī)生曾接診過一位患肝衰竭的中年女性患者，原因是之前因?yàn)轭^發(fā)白的問題，一直都在用首烏來黑發(fā)。救治成功后，病人還一臉無辜地說，首烏算什么藥啊。
“中藥沒有副作用，不會(huì)傷身”的觀念得改改了，中藥也是藥，用前一定要請(qǐng)教醫(yī)生！
06
經(jīng)常按摩淋巴，能排毒？
很多美容養(yǎng)生會(huì)所都有“淋巴排毒”的項(xiàng)目，聲稱按摩淋巴可以起到排毒治病的療效。
目前，我國的衛(wèi)生監(jiān)督部門沒有審批過一項(xiàng)“淋巴排毒”的技術(shù)。所謂淋巴排毒，沒有科學(xué)依據(jù)。
07
日常多吃紅棗紅糖，可以補(bǔ)血？
近年來，紅糖被包裝為“養(yǎng)生神器”，受到越來越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。然而事實(shí)的真相是：你可能被騙了！
根據(jù)中國食物成分表的檢測(cè)數(shù)據(jù)，紅糖中高達(dá)96.6%的成分是糖類，鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補(bǔ)血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高。干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗里面的鐵不好吸收。
真正的補(bǔ)鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉；動(dòng)物血；動(dòng)物肝臟。
08
多吃堿性食物有益健康？
“酸性體質(zhì)容易得癌癥！”“堿性飲食有益健康！”這些說法你聽過沒有？
這個(gè)理論的創(chuàng)始人是來自于美國的Robert O. Young。據(jù)悉，2002年，他一口氣寫了 4 本書推廣酸堿體質(zhì)的概念，并先后出版了《酸堿奇跡》系列叢書。
“酸堿體質(zhì)理論”騙局真正被揭穿，是因?yàn)槊绹晃话┌Y患者被這套說法忽悠，放棄了正規(guī)的化療，最終導(dǎo)致癌癥病情發(fā)展到Ⅳ期。而所謂的酸堿療法，竟是在靜脈注射的藥物中添加堿性的小蘇打。
結(jié)果，Robert O. Young因此被告上法庭，被判決繳納1.05億美元的巨額罰款，而且他當(dāng)庭承認(rèn)酸堿理論就是騙局！
