中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能的強(qiáng)弱直接關(guān)系到人體的健康。

秋季氣候干燥，容易傷害臟腑的津液和衛(wèi)氣，導(dǎo)致咳嗽、咽干、食欲下降、腹脹腹瀉、皮膚干燥等。

因此，秋季調(diào)養(yǎng)脾胃顯得尤為重要，并且適量食用滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)陰生津的食物，有助于補(bǔ)養(yǎng)脾胃，促進(jìn)脾胃運(yùn)化。

先看一個(gè)門診案例：

李女士今年50歲，入秋后總是覺(jué)得食欲不振、腹脹便溏、總是頭暈乏力、精神狀態(tài)大不如前。

李女士舌苔厚膩、脈象沉細(xì)，結(jié)合中醫(yī)辨證為脾胃虛弱、氣血不足。

針對(duì)李女士的病癥，調(diào)理原則要以健脾胃、補(bǔ)氣血、生津液為主。

藥補(bǔ)不如食欲，因此最好的方法就是從食物中把脾胃補(bǔ)起來(lái)！

今天，就給大家分享3種在秋季容易被忽視的食物，多吃能補(bǔ)足人體缺乏的營(yíng)養(yǎng)，比吃肉更補(bǔ)氣。

1、滋陰潤(rùn)燥——蓮藕

秋后空氣干燥，可以多吃清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥，首選蓮藕，開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。

建議蓮藕排骨燉湯：不僅健脾開(kāi)胃，而且很適合脾胃虛弱的人進(jìn)行滋補(bǔ)養(yǎng)生。

2、生津補(bǔ)肺——杏仁

秋季容易被秋燥耗傷津液，因此秋季要潤(rùn)燥補(bǔ)肺，首選杏仁，潤(rùn)肺、止咳、生津。

推薦杏仁薏米粥：可以滋養(yǎng)緩和，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳有改善作用。

3、養(yǎng)陰益氣——山藥

秋后要注重養(yǎng)肺益氣，山藥可以藥食兩用，不燥不膩，有利于消化吸收。

推薦山藥豬肺湯：兩者結(jié)合不僅清虛熱，還能潤(rùn)燥不上火，咳嗽腹瀉都沒(méi)了。

隨著氣候變化和身體的自然反應(yīng)，我們一定要順應(yīng)時(shí)節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，但秋季在飲食上也有注意事項(xiàng)：

• 少辛多酸：減少辛辣食物，適當(dāng)多食酸味，以養(yǎng)肝氣。

• 溫補(bǔ)為宜：秋季陰氣漸長(zhǎng)，飲食避免生冷食物，以免損傷脾胃。

• 均衡飲食：均衡飲食的基礎(chǔ)上，適量吃滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)陰生津的食物。