睡到自然醒是很多職場人的夢想，但面對不得不被鬧鐘喚醒的現實，10月17日，來自瑞典斯德哥爾摩大學的研究人員在《睡眠研究雜志》上發表的一篇論文，通過他們在起床領域的發現給出了一個新答案：與突然醒來相比，鬧鐘響后再小睡30分鐘，對緩解睡眠慣性（睡醒后暫時頭腦昏昏沉沉）、減少疲倦、提升情緒狀態、改善認知有一定幫助。

研究人員對近2000名平均年齡34歲的參與者進行了問卷調查，從他們的睡眠類型和醒來后的精神狀態中找到了蛛絲馬跡。研究發現，有69%的參與者會使用鬧鐘的貪睡模式或設置多個鬧鐘來叫醒，每個鬧鈴之間的平均間隔為8分鐘，平均在首次鬧鈴響起后的22分鐘起床。相較于一聽到鬧鈴就起床的人，這些適度“賴床”的人大腦平均年輕6歲。

為什么要強調適度“賴床”？研究人員解釋，通過認知測試發現，那些習慣在鬧鈴響后再小睡一會兒的人，在計算速度、情景記憶和認知沖突處理方面表現得更好，體內的皮質醇水平也高于那些立刻起床的人。不過，這些優勢在小睡超過40分鐘時就消失了。這意味著，“賴床”雖好，但切不可貪睡。