近日，北京協和醫院、中山大學腫瘤防治中心和中山大學公共衛生學院聯合完成并發表一項研究成果顯示，運動能降低肺癌、腸癌、胃癌、乳腺癌和肝癌的發生風險，且每周累計運動量越大，癌癥風險降低越多。

代謝當量（MET）指的是在靜息狀態下維持基礎代謝功能所需的耗氧量。一般情況下，成年人在靜息狀態下耗氧量為每千克體重每分鐘需要3.5毫升的氧氣，這就是1MET。世界衛生組織建議，成年人要想保持健康，每周總活動量至少為600MET。這個運動量，相當于每天干20分鐘左右的家務。

為了量化運動量與癌癥發生風險之間的劑量反應關系，研究人員檢索了1980年1月1日至2023年3月20日期間發表的相關研究論文，最終將16418361人的數據納入本研究。從研究結果來看，肺癌發生風險與運動量之間的關系比較特殊，呈非線性關系。具體來說，如果把每周的運動量分成運動量不足（每周少于600MET）、低運動量（每周600~3999MET）、中等運動量（每周4000~7999MET）和高運動量（每周8000MET及以上）4組的話，與運動量不足的人群相比，低、中、高運動量人群的肺癌發病風險分別降低5.5%、8.5%和5.9%。

另外四種癌癥則與運動量之間呈現出線性關系。總體來看，每周的總運動量從0提高到4000MET，可使乳腺癌風險降低1.6%，腸癌風險降低0.9%，胃癌風險降低0.9%，肝癌風險降低2.7%；而從4000MET提高到13200MET，可使乳腺癌、結腸癌、胃癌和肝癌的風險分別進一步降低3.7%、2.1%、2.0%和5.9%。

從每一項的具體表現看，與運動量不足的人群相比，低、中、高運動量人群患乳腺癌的風險分別降低5.3%、9.5%和10.3%；患腸癌的風險分別降低6.5%、8.3%和7.1%。此外，與運動量不足的人相比，中等和高運動量的人患胃癌的風險分別降低6.6%和5.1%；在肝癌方面，高運動量的人與活動量不足的人相比，風險降低了17.1%。