人也不是突然變老的，根據(jù)外國(guó)科學(xué)家研究表明，在年紀(jì)增大的過程中，有非常重要的幾個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

01人生3個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)

34歲是一個(gè)，因?yàn)榈搅诉@個(gè)時(shí)候，大多數(shù)人都已經(jīng)成家了，孩子也處于小學(xué)左右。這個(gè)時(shí)候正是孩子開銷變大時(shí)候，工作的負(fù)擔(dān)還有家庭的負(fù)擔(dān)會(huì)讓自己的心理和身體遭受巨大的變化，如果再有一些工作不和諧、家庭不和諧等因素的存在，很有可能會(huì)引起一些心理疾病。

60歲是一個(gè)變化，這個(gè)時(shí)候的人們處于剛退休的狀態(tài)。自己的生活方式相比較于前半生有一個(gè)非常大的變化，特別是自己的身體和心理習(xí)慣沒有得到一個(gè)過渡，這個(gè)時(shí)候可能就會(huì)引起一些疾病。

78歲是一個(gè)變化，這個(gè)變化主要就是因?yàn)槟挲g的變化，隨著自身年齡的增加，人身體的許多機(jī)能開始退化，可能出現(xiàn)記憶力衰退、心臟衰竭等癥狀，這個(gè)年齡也是老年癡呆的高發(fā)期。

02人到老年之后，身體素質(zhì)變差，主要補(bǔ)充哪些元素？

1、鈣元素

鈣主要是保持身體中各個(gè)關(guān)節(jié)和各個(gè)骨頭的“健康”，因?yàn)槟昙o(jì)大的原因，人的吸收功能會(huì)下降很多，變相的造成了身體中許多營(yíng)養(yǎng)元素的流失。所以，平常需要吃一些含有鈣元素的食物，比如豆類、乳制品等等。

2、鐵元素

鐵元素的流失也會(huì)造成很多問題，主要表現(xiàn)為容易累、貧血、精神狀態(tài)疲勞、體力下降等等，所以在日常生活中可以多吃一些肉類、豆類、牡蠣等等這些含有鐵元素的食物。

3、鋅元素

對(duì)于缺乏該元素的中老年人，特征主要表現(xiàn)為消化不好、容易腹瀉、免疫力下降、經(jīng)常感冒、傷口好的慢等，在日常生活中可以多吃一些谷類、豆類等食物。

4、維生素12和維生素D

這兩者對(duì)中老年人的身體健康也起到非常重要的作用，這兩者元素的缺失可能會(huì)造成身體的精神萎靡、沒有力氣、口舌生瘡等現(xiàn)象的產(chǎn)生。

對(duì)于中老年人來說，因?yàn)樽陨砟挲g的問題，消化和吸收系統(tǒng)也沒有之前年輕的時(shí)候那么健康。所以，日常生活中需要一些藥物和營(yíng)養(yǎng)品的補(bǔ)充也是非常正常的現(xiàn)象，千萬不要有什么心理負(fù)擔(dān)，這并不是一種疾病的表現(xiàn)，而且一種非常正常的現(xiàn)象。

因此，老年人平常需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)品，多注重平時(shí)的鍛煉，這兩者相互搭配往往可以起到延緩衰老的作用。根據(jù)科學(xué)研究表明，中老年人每周進(jìn)行兩個(gè)半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量可以降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)根據(jù)個(gè)體差異不同而定。