春季來(lái)臨，養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生就是在傳統(tǒng)中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過(guò)飲食、起居、精神調(diào)理，讓自己如春天般具有勃勃生氣，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的目的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論篇》指出，人的養(yǎng)生應(yīng)“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神論篇》指出：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”

春季氣候由寒轉(zhuǎn)暖，于是便天地俱生，萬(wàn)物以榮，我們要做的就是天人相應(yīng)，在春天與萬(wàn)物一起發(fā)芽、生長(zhǎng)和共振。

春季什么時(shí)間作息最合適？

晚上10時(shí)—11時(shí)睡覺(jué)，早晨6時(shí)—7時(shí)起床。

試試這些最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法：

起床后，雙手搓面10—20次，梳頭發(fā)10—20次，然后做做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)20—30分鐘。

乍暖還寒，勿忘保暖。

春天氣溫不穩(wěn)定，且多風(fēng)易傷人頭面。要根據(jù)氣溫變化適時(shí)加減衣服，風(fēng)大時(shí)宜戴帽子，以免傷風(fēng)。

要保持積極樂(lè)觀心態(tài)。

中醫(yī)認(rèn)為，春天應(yīng)肝，與人多給予，與物多欣賞，多吃應(yīng)季蔬菜，這樣有助于情志舒暢，在夏天不生病。

春季養(yǎng)生要注意，夜臥早起生陽(yáng)氣。