驚蟄之后，萬物復蘇，這段時間如何養(yǎng)生？我們一起來聽聽江蘇省南京市中醫(yī)院治未病中心主任余波的講解。

春風拂面，及時增減衣物

余波介紹，雖說驚蟄過后天氣逐漸回暖，春風拂面，但冷空氣還會頻頻南下帶來“倒春寒”。由于天氣忽冷忽熱，早晚氣溫依然偏低，還是要注重保暖，根據(jù)氣溫的高低及時增減衣物，切不可一下子就脫下外套穿單衣，否則很容易被風寒侵襲埋下病根。

值得注意的是，這個節(jié)氣雨水逐漸增多，這個時期，人體容易遭受濕氣入侵，此時養(yǎng)生應注重對脾胃功能的調理，祛濕健脾。平時可以吃一點山藥、薏米等。此外，春季溫暖潮濕，細菌、病毒繁殖得快，因此要少吃生冷的食物，最好吃新鮮溫熱的食物，以保護腸胃，避免感染，護肝養(yǎng)肝。

早睡早起，少酸多甘

春季陽氣生發(fā)，萬物生長，根據(jù)中醫(yī)理論，春季在五行中屬木，而人體五臟之中，肝也屬木，春氣通肝，因而春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，養(yǎng)肝則重在疏肝理氣。需要提醒的是，春季肝旺脾弱，肝對木，脾對土，由于木克土，因此，這個季節(jié)宜“養(yǎng)土制木”，防止肝氣生發(fā)過旺影響脾胃功能，進而避免睡眠障礙，食欲不佳，腹脹等。飲食上不妨“少酸多甘”，以養(yǎng)脾氣。

此外，《黃帝內經(jīng)》提到了“春三月，夜臥早起”，意思是人體要順應天時，早睡早起，最好在晚上11點鐘以前就進入熟睡狀態(tài)。因為晚上11點至凌晨3點，是膽經(jīng)及肝經(jīng)運行的時間，不能熬夜。不僅如此，中醫(yī)認為“人臥則血歸于肝”，所以按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥，也是預防“春困”的好辦法。早晨起床后不妨到戶外散散步，放松身心。

疏肝解郁，舒暢心情

春季要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。有肝病及高血壓病的患者，也應在春季按醫(yī)囑服用養(yǎng)肝、降壓類藥物。

如果肝氣太過，就會出現(xiàn)面紅目赤、煩躁不安、四肢抽動等癥狀；如果肝氣郁而不能發(fā)，就會出現(xiàn)肋痛、呃逆、腹痛、便泄等癥。這對患有心臟病、高血壓、腦血管硬化等癥的患者極為不利。因此，要靜心養(yǎng)性，求得心平氣和，不生氣，不急躁。

最后，隨著春季的到來，要多到戶外鍛煉，散步、爬山，舒暢情志。同時，晚上也可以熱水泡腳，助睡眠，以養(yǎng)肝。