媒體宣傳抗衰老神奇飲食或營養餐能延緩衰老。人們也希望尋求以食物為基礎的抗衰老“靈丹妙藥”，不僅長壽，而且經濟實惠。

不幸的是，人體衰老的速度和方式取決于個體基因和終生生活方式組合，與吃營養大餐或補什么沒關系。”關注詳情。

閱讀文摘

在當今社會，由于媒體大量宣傳特定飲食和營養補充劑，人們對找尋通過食物實現長壽和健康生活的秘訣充滿了期待。

但是，營養專家認為個人衰老的速度和方式是遺傳基因和生活方式的綜合結果。

健康的生活方式包括合理飲食、適量運動、充足睡眠和遠離煙酒。這些對于提高個人的生活質量，同時降低或減少慢病風險至關重要。

營養科學家還強調，隨著年齡增長，人們的營養需求也應當有所調整。例如，老年人由于肌肉質量減少和身體成分變化，需要更精確的營養攝入，包括適量卡路里和必需營養素。此外，確保充足的液體攝入，以及合理的維生素D和鈣攝入，這些是保持健康的重要輔助條件。

專家認為合理飲食在預防慢性疾病，如糖尿病、心臟病和某些癌癥中起著重要作用。健康飲食習慣包括大量蔬菜、水果、全谷類、低脂和無脂乳制品等。

隨著年齡增長，身體對某些營養物質，如維生素B12和纖維的需求和吸收能力也會發生變化。需要根據自身健康狀況和年齡增長，作出相應的飲食調整。

總之，通過維持健康的生活方式和良好的飲食習慣，每個人都可以在各自年齡階段獲得最佳健康效果。