媽媽懷孕后，要多吃這幾種冠軍蔬菜，孕期長胎不長肉，個個都是營養冠軍蔬菜，而且都不貴。

第一個，南瓜，南瓜富含葉酸，而且含量是極高的，媽媽從懷孕前3個月開始，在備孕期把葉酸吃起來，葉酸可以從懷孕前3個月一直吃到孕晚期，吃到生都沒有問題。

第二個，油菜，油菜它的含鈣量比較高，媽媽從懷孕三個月后，醫生都會建議媽媽要補充鈣了。

第三個，菠菜，菠菜含鐵量是很高的，有很多媽媽在懷孕期間去檢查，很多醫生都會說孕媽媽貧血，需要補鐵了，這個時候孕媽媽可以把菠菜多吃一些。

第四個，蠶豆，蠶豆它的蛋白質含量很高，懷孕期間讓媽媽多喝一些牛奶，多吃一些瘦肉，還有雞蛋，這些都是補充蛋白質的。

第五個，紅薯，紅薯含有的纖維素比較高，對寶寶各方面發育都比較友好。

第六個，芹菜，芹菜它里面含有的維生素B含量比較高，媽媽在孕期的時候也是要多補充一些。

第七個，胡蘿卜，胡蘿卜里面含有胡蘿卜素，媽媽懷孕期間要多吃胡蘿卜。

第八個，番茄，番茄富含維生素和番茄素，有很強的抗氧化能力，熱量低。孕期多吃番茄可以淡化孕激素導致的皮膚色素沉著，是純天然的護膚品。

第九個，口蘑，口蘑是植物中鋅含量較高的食物，另外，口蘑中含有的維生素D，有助于促鈣質吸收，有利于胎兒骨骼發育，含有的膳食纖維可以改善孕期便秘。

第十個，西蘭花， 西蘭花屬于高纖維蔬菜，營養價值高，維生素A含量比白菜高100倍，是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮可以有效防止感染。

這就是媽媽懷孕期間長胎不長肉的關鍵，而且個個都是營養冠軍蔬菜。