人人都說鍛煉好，但是退休了的國家級名中醫(yī)、余杭一院名中醫(yī)館客座專家徐再春老師卻不這么看，他在接受采訪時提出一句話，值得我們中老年人思考：
“人生有一傻，沒病吃藥最傻，別老照鏡子，看看肚子有沒有大起來，特別是老年人，患上慢病后拼命鍛煉。（我認為）40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲后不鍛煉、多保養(yǎng)（休息）?！?/p>
觀點40歲以前堅持運動鍛煉，60歲以后健身不等于養(yǎng)生
“我鼓勵不到40歲的年輕人，多去跑步、打球，有能力的可以參加馬拉松。但50歲以后要悠著點，多休息才是養(yǎng)生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如腎功能還好，可以適當鍛煉?！?/p>
老太太每天暴走5公里，結(jié)果…
健身不等于養(yǎng)生。這是徐老特別強調(diào)的一句話，許多人做錯了。健身要分年齡和階段。40歲前一定要鍛煉，60歲以后不要鍛煉、要保養(yǎng)。徐老提到了一個案例：
有些人年輕時不鍛煉，老了拼命鍛煉，違反自然規(guī)律，結(jié)果把身體弄垮了。有位老太太來他這里看病時，體重只有7、80斤，她認為鍛煉可以養(yǎng)生，每天堅持晚飯后走路5公里，哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅持下來，但身體卻越來越差。
老人鍛煉千萬要悠著點，尤其是在極端氣候條件下。
最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人，化驗出來尿蛋白很多，病情加重了。徐老一問，原來這位女病人為了鍛煉身體，每天要走路2小時，哪怕覺得腰痛、沒力氣，晚上嚴重失眠也堅持走路，不走便渾身難受。還有些肝腎都已衰竭的病人，一邊吃藥一邊還追求運動養(yǎng)生，這種逞能對身體有害無益。
怎么辦？健康就是心態(tài)，休息就是鍛煉，北大最長壽教授都認同
再看徐老，年輕時是體育好手，退休后每天上半天班，其余時間在家休息，但近5年來他卻沒有吃過藥、輸過液。這是為什么呢？徐老說：
“養(yǎng)生是為了健康地工作生活，但人體肯定會衰老，牙齒會掉、頭發(fā)會白、皮膚會松弛，都是自然現(xiàn)象。許多人每天照鏡子，對這些變化耿耿于懷，其實首先應(yīng)該看看肚子有沒有變大?！?/p>
徐老曾聽北京大學(xué)哲學(xué)系一位老教授介紹說，在北大的教授中，最長壽的老人都是哲學(xué)系的，“90多歲高齡的不少，100多歲的也有。他們把人生參悟得很透，明白養(yǎng)生不是追求容顏不老，而是身心健康?！?/p>
那么在家休息就是保養(yǎng)嗎？怎樣才算是高質(zhì)量的保養(yǎng)呢？推薦大家一個方法：培養(yǎng)一個愛好。
下面，精選出來7種養(yǎng)生辦法，不但可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強老年人的肺活量和血液循環(huán)，還能減少心血管疾病的發(fā)生、讓我們平添一份自豪感，最終達到：不需要用藥，自然延年益壽的功效~
~60歲人生才剛剛開始~
培養(yǎng)點自己的愛好，比吃什么都強
6 0 歲是一生中第二個春天的開始，可以活得更瀟灑，如何做？
攝影
身心的有氧運動
攝影是不少男性朋友的選擇，確實，攝影的過程就是接觸真善美的過程。另外就是，攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動作也能天然的讓人得到鍛煉，用時下流行的話語講這個叫“有氧運動”。
美容
越老越愛俏~
美容其實也不是年輕人的專利，健康專家說，年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益于身心健康的。因為當人處于愉悅和滿足的心情時，能夠促進分泌更多的酶、乙酰膽堿、腎上腺素等生化物質(zhì)，自然就長壽了。
保健
把健康抓在自己手里
有很多人到老了特別關(guān)心養(yǎng)生保健方法的研究，這樣的確能讓自己的生活質(zhì)量提高，通過食療的方法獲取最直接的好處：大病靠醫(yī)療，長壽靠自己。
集郵
推遲了腦退化
在眾多的長壽老人中，集郵愛好者不乏其人，為了做好集郵，我們必須了解很多相關(guān)知識，隨著腦力活動的開展，腦組織的代謝加強了，血液循環(huán)進一步改善，從而推遲了腦的老化。
直播
開發(fā)了自己未知的一面
現(xiàn)在很多手機軟件都有主播平臺，不少中老年人也開始做自己的直播了~錄下一段音樂、唱一支歌、拍下自己的寵物發(fā)到網(wǎng)上，網(wǎng)友們紛紛點贊~每個人的生活都是精彩的~
腿腳靈便身體更好
中國營養(yǎng)學(xué)會名譽理事長葛可佑已年過七旬，他最大的愛好就是開車自駕游。國外老人在這方面真的是“只有想不到，沒有做不到”：
英國老人在草地、自行車道或鄉(xiāng)間小路上赤足跑，借此強身健體；
德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神；
西班牙老人則迷上了滾鐵環(huán)，不僅能活動四肢，還有利于呼吸系統(tǒng)。
這都可以給中國老人很好的參考，在安全的前提下，健步走、自駕游等都是很好的方式。
手藝
手指靈活，人都不癡呆
剪紙、十字繡也是非常適合老人的娛樂，不僅手眼腦并用，好的作品還能為老人帶來很大的成就感，手指活動了，還能讓腦力更加活泛，減少癡呆的可能。
沒事不吃藥，休息勝鍛煉！趕緊把這個觀點、這些健康的養(yǎng)生觀念傳遞給身邊的朋友吧！大家都會覺得耳目一新哦~
