中醫(yī)認(rèn)為，人體有許多穴位，通過(guò)按摩、針灸、刮痧、拔罐等方法，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，預(yù)防和治療多種疾病，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
其中，有6個(gè)穴位是非常重要的養(yǎng)生穴位，經(jīng)常按摩這些穴位，可以強(qiáng)身健體，延年益壽。
1. 每天按按“護(hù)心穴”強(qiáng)壯心臟
國(guó)醫(yī)大師李業(yè)甫被譽(yù)為中醫(yī)推拿第一人，他曾提到，通過(guò)穴位按摩可以幫助預(yù)防和治療心臟病。
其中，內(nèi)關(guān)穴是治療心胸疾病的重要穴位，它所屬的經(jīng)絡(luò)叫心包經(jīng)，有寧心安神、理氣止痛之功，可以幫助心肌供血，預(yù)防冠心病并緩解心絞痛等癥狀。
取穴方法：在手腕掌橫紋中點(diǎn)向上三指處中間位置。
按摩方法：點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴，每天按摩3次，每次30秒，有酸麻脹痛的感覺(jué)為宜。
2. 按揉肝臟元?dú)獾摹皞}(cāng)庫(kù)”可以疏肝利膽
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝屬于木，是“生命之木”，具有調(diào)暢全身氣機(jī)、促進(jìn)血液循環(huán)、推動(dòng)津液運(yùn)行、促進(jìn)脾胃消化吸收、調(diào)節(jié)情緒等重要作用，功能非常強(qiáng)大。
然而，現(xiàn)代人的不良生活方式，如飲食不規(guī)律、熬夜、喝酒等，讓肝臟承受越來(lái)越大的負(fù)擔(dān)。
如果出現(xiàn)以下4個(gè)信號(hào)，就要引起警惕：
①肝掌：當(dāng)肝臟無(wú)法正常代謝體內(nèi)雌激素時(shí)，手掌的大小魚(yú)際可能呈現(xiàn)發(fā)紅狀態(tài)；
②臉色差：肝臟出現(xiàn)異常會(huì)影響皮膚，可能出現(xiàn)臉色暗淡、沒(méi)有光澤、面色發(fā)黃、發(fā)黑、長(zhǎng)色斑或痤瘡等；
③眼睛干澀、視物模糊：“肝開(kāi)竅于目”，肝和眼睛有密切關(guān)系，因此眼干、眼澀、視物模糊等表現(xiàn)可能說(shuō)明肝有問(wèn)題；
④指甲坑坑洼洼：《素問(wèn)》提到“肝者，其華在爪”，肝的精華會(huì)反映在指甲上，如果肝血不足或肝氣郁滯，指甲會(huì)變得發(fā)暗、軟薄、坑坑洼洼。
為了養(yǎng)護(hù)肝臟，中醫(yī)學(xué)提出了許多方法，其中太沖穴是肝經(jīng)的原穴，相當(dāng)于肝經(jīng)元?dú)獾摹皞}(cāng)庫(kù)”。適度按揉太沖穴可以疏肝泄氣、緩解肝火，減輕胸悶等不適癥狀。
取穴方法：太沖穴位于足背上，第一、第二跖骨重點(diǎn)的后方凹陷處。
按摩方法：按揉時(shí)，可用力適度，每次按摩3~5分鐘，每天按摩1~2次。
3. 艾灸脾胃的“補(bǔ)氣穴健脾益胃
中醫(yī)學(xué)常說(shuō)“脾是后天之本，氣血生化之源”，并有“內(nèi)傷脾胃，百病由生”之說(shuō)。脾與胃相表里，一旦脾虛，就會(huì)導(dǎo)致人體氣血不足，出現(xiàn)乏力、頭暈、胃脹等癥狀。
脾虛的明顯表現(xiàn)是足三里穴的凹陷。足三里穴的凹陷通常提示脾氣虛的問(wèn)題，常伴有腹脹腹痛、消化不良、食欲減退、腹瀉或便秘等癥狀。
取穴方法：該穴位于外膝眼下3寸（即四指寬度），脛骨外一橫指處。
艾灸方法：為了調(diào)理脾虛，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院針灸科王軍主任建議，隔天在足三里穴各艾灸15分鐘，可以起到健脾和胃、補(bǔ)益氣血的作用。
4. 點(diǎn)揉“補(bǔ)肺穴”止咳潤(rùn)肺
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“肺為華蓋”，猶如一把大傘，保護(hù)著其他臟器。如果肺氣充足，就能有效地抵御外邪；但如果肺氣虛弱，各種病毒就會(huì)乘機(jī)入侵，導(dǎo)致感冒、怕風(fēng)自汗、氣短輕喘等癥狀。
為了補(bǔ)充肺氣，北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院王成祥院長(zhǎng)推薦了一個(gè)補(bǔ)肺穴位——太淵穴。
太淵穴出自《靈樞.本輸》，屬于太陰肺經(jīng)，主治咳嗽、氣喘、無(wú)脈癥、腕臂痛等癥狀。
取穴方法：太淵穴位于手腕彎曲的腕橫紋處，靠近大拇指的一側(cè)，手指可以感受到脈搏的位置。
按摩方法：用手指點(diǎn)揉太淵穴3~5分鐘，感到酸脹即可。
5. 點(diǎn)按腎臟“滋補(bǔ)穴”滋陰益腎
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎臟是人體精氣的重要來(lái)源，在人體生長(zhǎng)發(fā)育的各個(gè)階段都起著重要的作用。
如果腎出現(xiàn)問(wèn)題，可能會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、小便頻繁、頭暈?zāi)垦５戎T多問(wèn)題。當(dāng)人的手掌小魚(yú)際褶皺多且扁平凹陷時(shí)，往往提示腎虛的問(wèn)題。
針對(duì)腎虛，王軍主任介紹了一個(gè)滋陰益腎的穴位——太溪穴。據(jù)《九針十二原》記載，太溪穴是腎經(jīng)的原始之源，是治療腎虛的重要穴位。
每天輕柔點(diǎn)按太溪穴，可以起到調(diào)理腎虛、補(bǔ)腎填精、益髓壯骨的作用。
取穴方法：太溪穴位于內(nèi)踝尖垂直于腱部連線(xiàn)的中點(diǎn)位置。
按摩方法：采用輕柔點(diǎn)按太溪穴3-5分鐘，局部皮膚發(fā)熱即可。
6. 每天按按大腦“特效穴”醒腦啟竅
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“腦為元神之府”，長(zhǎng)時(shí)間的腦力活動(dòng)、過(guò)度思慮會(huì)損耗腦神，影響人的記憶力和反應(yīng)能力。
大腦有很多常見(jiàn)的相關(guān)病癥，例如中風(fēng)、失眠，甚至抑郁癥、焦慮癥等情志疾病。
中醫(yī)里有一套養(yǎng)腦的“特效穴”——頭三神，適當(dāng)按摩這些穴位可以對(duì)腦相關(guān)的情志疾病和腦血管疾病起到醒腦啟竅、通血止暈的作用。
取穴方法：頭三神由神庭穴、本神穴和四神聰組成。
①神庭穴：位于發(fā)際線(xiàn)中間上緣0.5寸的位置；
②本神穴：位于神庭穴左右各開(kāi)三寸處；
③四神聰：四個(gè)穴位分別位于百會(huì)穴（兩個(gè)耳朵連接處的中點(diǎn)）的前、后、左、右各1寸處。刺激四神聰可以起到健腦益智、養(yǎng)神開(kāi)竅的作用。
按摩方法：用中間三根手指像梳頭一樣，從發(fā)際線(xiàn)向腦后推，或者用手掌半握，用指尖輕叩這些穴位。
需要注意的是，如果存在慢性疾病或身體不適癥狀，應(yīng)該在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行按摩。
