519世界艾灸日，讓艾更簡單溫暖每一天。
因時定養(yǎng)，天人相應，讓艾走進千家萬戶。
有人說：男人到中年，越發(fā)感到孤獨，因為午夜夢回，醒來發(fā)現(xiàn)周圍都是需要依靠自己的人，而自己卻無從依靠。
雖然現(xiàn)在女性可以頂起半邊天，但是男性承擔的社會壓力也一直不小，巨大的壓力讓越來越多的男性患上更年期綜合癥。
說到更年期，對于更年期綜合癥大家一定不陌生，其實不僅僅是女性會患更年期綜合癥，男性也同樣有患更年期綜合癥的可能。
一
男性更年期綜合癥的表現(xiàn)癥狀
1、精神癥狀：主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭，或精神緊張、神經(jīng)過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。
2、性功能障礙：常見性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等。
3、體態(tài)變化：全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態(tài)”。
4、植物神經(jīng)功能紊亂：主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄；神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。
二
男性雖然更年期綜合癥發(fā)病率沒有女性高，但同樣給男性的生活帶來了很大的影響，因此男性更年期的心理調(diào)節(jié)十分重要。可能有人會問，男性更年期的心理調(diào)節(jié)需要注意什么呢?
男性更年期綜合癥的注意事項
1、心理宣泄
當因為工作或者生活問題產(chǎn)生不良情緒時，不要悶在心里，而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等；二是借助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，將不良情緒宣泄出來，對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。
2、運動鍛煉
盡量不要獨處，可根據(jù)自己的情況參加一些體育鍛煉，如跑步、打球、健身等；做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養(yǎng)鳥、練書法、寫文章等，通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到心里愉悅的目的。
3、規(guī)律生活
吃飯、睡覺、運動都要講究規(guī)律性、科學性；工作中要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞；早晨不要睡懶覺，盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節(jié)，對于男性更年期心理的健康和穩(wěn)定都有極大好處。
4、家人關(guān)愛
從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當丈夫進入更年期、出現(xiàn)異常表現(xiàn)時，做妻子的一定要更加體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。
5、學會制怒
由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘。
三
調(diào)理男性更年期綜合癥
1、艾灸調(diào)理
【配穴】：命門穴、 神闕穴、 大腸俞穴、 關(guān)元穴、 氣海穴
①命門穴：滋陰降火，接續(xù)督脈氣血
位于第二、三腰椎棘突間
②神闕穴：溫經(jīng)散寒，平和陰陽，調(diào)理氣血
位于臍正中
③大腸俞穴：傳導津液，補氣，疏理腹中氣機
④關(guān)元穴：扶正固本，培元補虛
在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸
⑤氣海穴：溫陽益氣
以上穴位，使用艾益生艾灸儀施灸，建議1天1次，每次2~3個穴位，每穴灸30~40分鐘，10天為1個療程【時間充足又有需要的情況下，可以多灸幾個穴位，具體多長時間還需根據(jù)自身身體狀況進行自我調(diào)節(jié)】
2、改善生活方式
均衡膳食，戒煙限酒；堅持運動鍛煉，控制體重；培養(yǎng)興趣愛好，積極投身文體活動；此外，注意生活規(guī)律、起居有常。
3、 處理好人際關(guān)系、保持心態(tài)平衡
協(xié)調(diào)處理好家庭(尤其是夫妻)及社會之間的各種關(guān)系，避免不良情緒的刺激，家人也要給患者以足夠的理解與支持，必要時對患者予以心理幫助。 鐘。陽益氣
