衰老是大自然必然的生長過程，是我們每個人都要經歷的，并且我們沒有辦法阻止衰老的到來，但通過生活中的一些方法，我們能夠延緩身體的衰老。

隨著年齡增長，衰老在人身上的表現會越來越明顯，這是因為身體當中各項組織器官正在慢慢老化，這個時候我們的體力會下降，身體素質也會開始降低，此時就更容易面臨諸多疾病，尤其是一些慢性疾病以及代謝性疾病。

所以老年人在生活中一定要多加注意自己的身體，不僅僅是為了能讓自己有一個幸福的晚年，也是為了防止給孩子們增加壓力。

此外在生活中有一部分老年人卻面臨營養不良的情況，明明現在生活條件這么好，不愁吃不愁穿，為什么老年人還是容易出現營養不良呢？

出現營養不良之后就會導致免疫能力下降，此時就更容易生病，更容易出現一些不適，所以我們一定要了解老年人出現營養不良是怎么回事，也要及時正確的補充營養，讓身體恢復健康。

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為什么老人容易出現“營養不良”？

其實現在很多老年人在生活中都有或多或少營養不良的現象，而引起老人營養不良的原因是非常多的，主要有以下幾種。

1、疾病因素

當身體出現某種疾病時，尤其是消化功能下降引起的腸胃疾病，就會出現營養不良的現象。

當人的消化系統出現問題之后，即使自己攝入大量的食物，仍然不能分解其中的營養，慢慢的自身就會出現營養不良的情況，影響健康并且成為問題會越來越嚴重。

2、口腔問題

隨著年齡增長，人的牙齒健康是會受到影響的，慢慢就會出現牙齒脫落的現象，這也是正常生理變化，此時就會影響咀嚼功能。

尤其是過了60歲之后的老年人，口腔極容易出現問題，當沒有了一口好牙，面對自己想吃的食物我們無法進行咀嚼，此時就會影響正常飲食，慢慢的也會導致營養不良。

3、飲食不均衡

生活中有部分老年人舍不得吃舍不得穿，在生活中經常吃咸菜，饅頭，面條，不攝入肉類蛋類等食物，這種情況就很容易造成營養不良，這也是大家所熟知的。

此外有一部分老年人覺得自己年紀大了就應該吃點好的，可能在生活中會經常吃大魚大肉，從而忽略了膳食纖維維生素的補充，這類老年人也會出現肥胖的情況，同時也伴隨著營養不良的情況。

并不是說只吃肉就補充身體所需的營養了，我們必須要做到均衡飲食，才能保證身體健康。

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過了60歲，要及時補充3種營養

1、蛋白質

蛋白質對每個人都非常重要，老年人也不例外，蛋白質不僅能為身體提供能量，并且也是構成人體各種組織和細胞的重要組成部分，過了60歲之后人體攝入蛋白質的能力就會下降，此時就要及時補充蛋白質。

根據自身情況，可每天適當多喝牛奶，吃雞蛋，肉類，豆制品等食物進行補充，必要時也可選擇購買營養片。

2、維生素

隨著年齡增長，腸胃的消化能力，吸收能力會開始下降，而維生素必須通過食物進行補充，所以這個時候補充維生素是非常關鍵的。

缺乏維生素也會影響身體機能的正常運轉，因此在生活中老年人一定要多吃新鮮水果蔬菜也可選擇補充一些維生素含片。

3、鈣

老年人非常容易出現骨質流失骨質疏松的問題，而這也是不能避免的一件現象，而在生活中通過運動飲食補充等方法，能夠延緩骨質流失，避免骨質疏松。

所以過了60歲之后一定要注意鈣的攝入，一定要及時為身體補充足夠的鈣質，這也是非常重要的。

而生活中含鈣較多的食物也非常多常見的有牛奶，豆制品，海鮮，肉類，堅果也可選擇，服用鈣片當然補鈣也不能補太多，不太多也容易引起異常，一定要正確的補充人體所需的營養物質。