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人類生活在自然界，生理功能往往適應(yīng)季節(jié)不同而不斷變化，即所謂“天人相應(yīng)”。自然界具有“春生、夏長、秋收、冬藏”的四季不同。人類到了冬季，也同樣處于“封藏”時期，此時進補，可以促使營養(yǎng)物質(zhì)吸收，進而發(fā)揮更好的作用。正所謂“冬令進補正當時”。

我國民間有“今年冬令進補，明年三春打虎”的說法，意思是指在冬季這個全年最冷的時段，若合理地養(yǎng)生進補調(diào)理身體，能對人的身體健康有較大幫助。其中，傳統(tǒng)中醫(yī)的“艾灸”是一種較為常見的冬季養(yǎng)生方法。那么冬季艾灸養(yǎng)生適合什么體質(zhì)的人呢？

一、陰虛體質(zhì)人群

這類人體形多瘦小，面色多偏紅或有顴紅，常有灼熱感，手足心熱，口咽干燥，多喜飲冷，唇紅微干，冬寒易過，夏熱難受，舌紅少苔，或無苔。

二、陽盛體質(zhì)人群

凡強壯的，聲高氣粗的，好動的人，屬于陽盛體質(zhì)。此類人平素喜涼怕熱，神旺氣粗，口渴喜冷飲，尿黃便結(jié)，病則易發(fā)高熱，脈洪數(shù)有力，舌紅苔薄黃。本體質(zhì)之人不易患病，一經(jīng)患病，多為急性病、暴發(fā)病。故飲食方面多用滋陰、清淡之品；運動量也要大一些，讓體內(nèi)積蓄的陽氣盡快散發(fā)出去。

艾灸療法的產(chǎn)生，在我國已有數(shù)千年歷史。所謂艾灸，就是燃燒的艾絨藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，借其溫熱刺激及藥物作用，溫通氣血，扶正祛邪。艾灸具有調(diào)和陰陽、溫經(jīng)驅(qū)寒、溫陽補氣等治病養(yǎng)生功效。

諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節(jié)痛癥；以及婦科痛經(jīng)、宮寒；還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽失調(diào)，久寒侵體引起的癥狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅(qū)寒補陽之功。

女性在冬季做艾灸，可以增強抗寒能力，改善膚色，預防感冒和各種婦科疾病，經(jīng)常做艾灸的女性會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)明顯改善。所以對于女性而言做艾灸可以起到一定的保養(yǎng)作用。

實際上，艾灸已不僅限于治療疾病，大多數(shù)人將其作為一種養(yǎng)生保健方式，自己在家艾灸。

很多人一到冬天就手腳冰冷，熱水袋、熱水餅、暖寶寶這些都是來自體外熱量，而艾灸卻能增強自己的產(chǎn)熱，手腳冰涼是表象，實質(zhì)是人體氣血虧虛所致，找到相應(yīng)的穴位艾灸能祛濕除寒，對緩解手腳冰冷有幫助，起到暖身和增加免疫力的功效。

這個冬季怎么灸？

01、平素容易感冒（抵抗力低）

中醫(yī)認為易患感冒、流感、咳嗽氣喘等呼吸系統(tǒng)疾病者，大多肺氣不足，抵御外邪侵襲的功能失調(diào)，易被外邪而傷所致。古代醫(yī)家認為“感冒乃萬病之基”患了感冒，一方面說明機體的正氣不足，另外一方面感冒致使機體抗病能力下降，在此基礎(chǔ)上又易患其他疾病。

艾灸通過溫熱和艾絨的雙重藥理作用，刺激相關(guān)穴位，增強肺功能，提高機體抵御外邪的能力，達到防病保健的目的。

治療或預防感冒多選風門、肺俞、大椎、合谷、足三里、檀中穴。

可早晚各灸1次，每次灸5-10分鐘。特別是天氣變化，易感冒的季節(jié)艾灸更有療效。

02、頸椎病

中醫(yī)將頸椎病分為風寒痹阻、氣滯血瘀和肝腎虧虛三種類型。艾灸療法在治療頸椎病時，以祛風散寒、通經(jīng)活絡(luò)、濡養(yǎng)肝腎、調(diào)和氣血為治療原則。采用艾條或艾灸貼灸療時，以大椎、肩髃、曲池、足三里、絕骨為主穴，配以身柱、腎俞、肩井、天宗、陽池、中渚穴。

每次選4-6個穴位，每個穴位灸20-30分鐘，每日灸1-2次，10次為一個周期。周期中間休息3-5天。

03、虛寒性胃痛

采用艾灸療法治療胃痛時，將其分為寒凝氣滯型和脾胃虛寒型進行灸治。

寒凝氣滯型胃痛在使用艾灸療法進行治療時，以溫胃散寒、行氣止痛為治療原則，取中脘、梁門、內(nèi)關(guān)、足三里、公孫穴進行灸療。

脾胃虛寒型胃痛在灸療時，以溫中散寒、健脾益氣、和胃止痛為治療原則，取脾俞、胃俞、中脘、神闕、足三里進行施灸。

平日里經(jīng)常灸中脘、內(nèi)關(guān)、足三里這三個穴位，可以起到防治胃脘痛的作用。