經絡是經脈和絡脈的總稱，是氣血運行于全身的通道。經絡上分布著許多穴位，日?？赏ㄟ^拍、打、推、按經絡等不同按摩方式，從而達到通經活絡、平衡陰陽、調和臟腑、強身健體的保健目的?？墒?，經絡養生方法眾多，在家應用時，該具體選用哪些身體部位和具體方法呢？

十二正經為經絡系統的主干，也是經絡養生最常選取的經脈。此外，奇經八脈中的任、督、沖三脈也因其定位容易，在經絡養生體系中占有重要地位。全身經絡內的外側走行是不同的，身體內側的經絡走行是“從下走上”，而身體外側的經絡走行是“從上走下”。十二正經有陰陽之分，四肢外側為陽經，內側為陰經；而在身體軀干部分，胸腹分布著陰經，腰背側分布著陽經，陰經與陽經相互通達、氣血周流往復。陽經內屬于腑，與六腑有直接相連關系，刺激陽經可調節六腑、激發陽氣。而陰經內屬于臟，與五臟有直接相連關系，按摩陰經可使五臟調和、滋補陰血。奇經八脈中任、督、沖三脈為最常選用的保健經脈，任脈在身體前側正中，通達陰血，調節全身陰經，與人體生育、生殖能力密切相關。而督脈沿脊柱分布于背后正中，督領全身陽氣，統率全身陽經。沖脈則行于身體內側，上行于頭，下達至足，通達全身，不僅可以調節十二經氣血，更可調節五臟六腑的功能以及全身的血氣和人體的生長發育。

針對疾病的經絡保健，首先要判斷身體疾病的病性。日常出現上火或感受風寒暑濕等邪氣導致的一系列急性疾病，諸如咽喉疼痛、咳嗽喘急、舌紅苔黃等一系列癥狀，要考慮疾病病性為實。若慢性疾病日久，身體虛弱，出現乏力、懶言、腰膝酸軟等，則考慮疾病病性為虛。如何用好經絡治??？根據五臟六腑的相應癥狀表現選擇相對應的經絡，如咳嗽、咳喘等肺系癥狀選擇手太陰肺經，心慌心煩等心系癥狀選擇手少陰心經。當選定經絡后，若疾病病性為虛，要“補其經”，即順著經絡進行推按或拍打，身體外側的經絡要從下往上，身體內側的經絡要從上往下。當疾病病性為實，則“瀉其經”，即逆著經絡來進行推按或拍打，即身體外側的經絡要從上往下，身體內側的經絡要從下往上。如此，通過對特定經絡的“補瀉”，可對一些疾病起到家庭輔助治療的作用，且在自我經絡推按和拍打過程中，可以適當運動、放松心情。

當身體沒有出現疾病時，仍然可通過經絡推按、拍打的方式來強身健體、預防疾病。晨起，可從下至上推按上肢前外側，和從上至下推按下肢前外側，推按至沿經皮膚微微發紅為宜，如此可補益胃腸之氣，促進胃腸道運行。中午午睡醒來，可用雙手掌心，反復由上至下推按腰骶部，以腰骶部自覺微微發熱為度，如此可補益陽氣、溫腎健腰。晚上睡覺前又可由中指自下由上，推按上肢內側中線，以皮膚微紅為度，如此可安神寧心、促進睡眠。中老年血液黏稠、血流緩慢者，可經常自下往上推按下肢內側或自上往下推按下肢外側，并輔以拍打雙下肢，如此可促進下肢血液循環，增強身體的新陳代謝。平時，可以經常推按任、督、沖三脈，任脈由下至上推按，可滋陰補腎、強身健體。督脈由下至上推按，可溫腎助陽、安神定志。沖脈上半身由下往上推按，下半身由下往上，可滋補陰血，調節十二經之功能。任、督、沖、三脈以每條經脈推按8~10分鐘為度。

在推按經絡過程中，可以結合專用刮痧板與一些精油類產品或中藥外用膏方，將精油或膏方涂抹至經絡走行區域或刮痧板上。精油芳香不僅可以潤澤肌膚，更可以舒筋活絡、活血止痛。而經絡推按結合有特定療效的中藥膏方，可以起到更為持久的療效。老年體虛者更可以結合點按足三里、三陰交、太溪等穴位補虛，肌肉勞損者可對皮下條索狀物或結節進行適當的點按放松，緩解肌肉勞損帶來的疼痛?！?/p>