健身
2023-11-24 460
每天清晨和傍晚的公園、小區廣場上，總能看到不少中老年人倒走的身影，他們有些邊走邊拍打雙手舒展筋骨，有些走走停停踢腿拉筋。倒走不僅頗受中國老人的推崇，還火到國外，甚至舉辦了各式倒走比賽、倒跑比賽。近…
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2023-10-27 468
體能是一個人運動能力的綜合表現，包括速度、力量、耐力、協調、柔韌、靈敏等。北京體育大學競技體育學院名譽講師陸鵬表示，體能訓練可提高運動表現、預防損傷、加快疲勞的恢復速度，無論對大眾還是運動員來說都…
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2023-10-11 474
與生命的歷史長河相比，醫學的出現時間并不長，在醫學誕生以前，人類靠著“自然力”得以生存和延續。其實，不論是中醫、西醫，從一開始，就是以人的自然力為根本出發點和歸宿。當醫學總是在圍繞敵人——病毒、細…
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2023-10-07 326
世界衛生組織建議每天快走30分鐘，每周達到150分鐘，可降低患心臟病、中風、糖尿病等風險。但初練者總是“沒有章法”，導致無法堅持、發生損傷、鍛煉效果差等問題。北京體育大學運動人體科學學院教授蘇浩表示，初…
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2023-10-07 1072
有氧能力也稱心肺適能或最大攝氧量，是身體活動期間利用氧能力的衡量標準。簡單說，它反映了身體能否長時間堅持運動的能力，比如跑步時間更長、游泳多游幾圈等，這對健身新手、追求表現更好的鍛煉者都十分重要。…
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2023-10-07 346
運動能改善心臟功能，提高血管彈性，降低心血管疾病風險，但要把握“度”和“量”，特別是有心血管疾病人群，過度運動容易引發心肌炎、心梗，甚至猝死等。事實上，由于高強度運動引發的心血管事件并不少見。不久…
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2023-08-09 323
2023年8月8日是我國第15個“全民健身日”，為深入學習貫徹黨的二十大精神和習近平總書記關于體育的重要論述精神，大力推動全民健身與全民健康深度融合，傳播積極健康生活方式，鞏固和擴大“帶動三億人參與冰雪運…
2023-08-01 359健身
假日練起來，開心動起來。盛夏之際，同學們可以通過體育鍛煉盡情揮灑汗水，一起感受體育的魅力。 一、體育鍛煉也要“講原則” 1.健康第一，安全鍛煉。運動前，一定要充分做好準備活動；運動中，一定要注意…
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2023-08-01 442
網紅說法求真 7月24日至30日是2023年全國老年健康宣傳周，今年的主題是“科學健身助力老年健康”。撞樹、倒著走、走鵝卵石……大爺大媽們的晨練項目五花八門，這些運動方式，是好處多多還是傷痕累累呢？東南…
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2023-03-30 512
近日，由四川省健身氣功管理中心、重慶市武術運動管理中心主辦的2023年川渝健身氣功交流展示活動(遂寧站)在遂寧市蓬溪縣召開。活動為期2日，來自川渝兩地的17支展演隊伍、200余名健身氣功愛好者在現場表演和展示…
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2023-03-30 487
春風和煦，陽光正好。3月28日下午，傍晚時分的阜陽市潁上縣五里湖體育公園游人如織，老年人在健身器材上舒展筋骨，青年們打籃球揮汗如雨，小朋友在兒童拓展區玩得不亦樂乎。五里湖體育公園深受小朋友喜愛。人民網…
2023-01-29 483健身
鍛煉胸肌也是健身的一個重要內容，對身體素質的影響很大。鍛煉胸肌需要體現肩、肘關節的伸肌發力動作，這樣才能起到刺激胸肌的作用，按動作要求，能鍛煉胸肌的健身器材有很多，有臂力棒、拉力器、彈力繩、俯臥撐…
2023-01-29 1790健身
在力量健身中，根據需要選擇抗阻負荷力度，用大重量少次數與小重量多次數的訓練區別，主要在功效性、重復性、駕馭性、適應性以及安全性等五個方面。1.訓練側重的功效性以大重量少次數做訓練，能側重增強絕對力量…
2023-01-29 518健身
平整的健身步道、明亮鮮艷的色彩、嶄新的健身器材……家住金山區亭林鎮華城第一居民區的居民們驚喜地發現，離自家小區不遠的小廣場上新建了一處健身場所，而且已經開放使用了。居民們在家門口就能使用各類健身器…
2023-01-29 541健身
長時間休息后重新回到健身房時，重要的是要逐漸適應。 第一步應該是建立一個一致的例程。 力爭每天在同一時間鍛煉，并使其成為您日常安排中不可缺少的一部分。從低影響的活動開始，例如步行、騎自行車或游泳。 這…
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2022-08-30 568
8月28日，2022年“爽爽貴陽 百城百媒”系列之“爽眼”活動——貴陽市“好家庭”杯智能健身騎行大賽決賽在觀山湖公園舉行。此次賽事采取線上+線下形式舉行，共有1707選手參賽，64名選手晉級決賽。 此次比賽，12周…
2022-08-30 496健身
每當夜幕降臨，體育公園、休閑廣場、籃球場、足球場、羽毛球場、健身房等場所就熱鬧起來。運動健身已成為越來越多市民夜間外出活動的主要選擇。近年來，我省持續增加健身設施有效供給，不斷完善全民健身公共服務…
2022-08-26 437健身
后雙奧時代，全民健身進入加速模式，運動健身不再局限于運動場，更成為一種新的生活方式。2022年上半年，奧運健兒成為“私教”，明星網上教做減脂餐……云健身開啟居家抗疫新模式，在數字經濟推動下，云健身產業…
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2022-08-26 484
8月23日，2022年“全民健身日”主題活動——第五屆茅臺王子杯全國廣場舞公益系列活動啟動儀式暨貴州省第十一屆運動會群眾體育組冠軍志愿服務行動在貴陽市花果園濕地公園廣場熱烈啟動。晚上7點，啟動儀式在精彩的…
健身
2022-08-08 738
中老年健身怎么練？了解這些好處，科學健身，事半功倍
你可能不是行業專家，但你一定有獨特的觀點和視角，趕緊和業內人士分享吧！
