運動
2025-02-17 609
人到中年，跑步是成本最低的養生
2023-11-24 516運動
據統計，膝關節損傷約占所有運動損傷總數的25%，誘因通常是運動量過大或身體突然轉向、快速減速、跳躍或旋轉時出現失誤，尤其在滑雪、足球和籃球等運動項目更為突出。西安體育學院運動與健康科學學院教授茍波表示…
運動
2023-11-24 695
運動中有一項看似不起眼但實則非常重要的能力——平衡力。行走、跑步、下蹲等各種活動時，都需要身體保持四平八穩，這樣才能步態平穩，活動利索，身體協調性和反應能力更強。尤其對老人來說，平衡力好有助于降低…
運動
2023-11-22 407
進入金秋果蔬豐收季，尤其是柿子上市后 ，各種“不能吃”的說法越來越多，真假難辨。“喝檸檬水會長結石”“柿子吃多長結石”“空腹吃山楂長結石”……導致很多人想吃又不敢吃。那么，食物和結石間到底什么關系？…
運動
2023-11-22 517
近日，美國全國廣播公司《今天》欄目介紹，每當小腿肌肉收縮時，腿部靜脈中的靜脈瓣膜就會打開，血液“被迫”流回心臟。然而，久坐或久站會削弱小腿肌肉、增加腿部靜脈壓力，長時間如此，瓣膜就會受損，小腿肌泵…
2023-11-22 599運動
不管有沒有健身經驗，大家都知道俯臥撐這個動作，它能實現多種目標。作為肌力訓練，可鍛煉到幾乎整個上半身肌群，如胸部、肩部、腰腹、肱三頭肌、背肌，對臀肌也能形成一定刺激，同時還能增強整體耐力，提高運動…
運動
2023-10-24 531
跑步的門檻看似不高，但如果沒有按照正確方法，特別是初跑階段，很容易引發運動損傷。為了讓跑步的初體驗更佳，近日美國《非常健康》雜志網站刊文指出，初練者十分適合將非常短的跑步與較長的步行交替進行，不僅…
運動
2023-10-24 634
諸多研究表明，訓練肌肉可預防大多數疾病并防止其惡化。近年來，研究人員還發現，肌肉量越多，癌癥術后的恢復速度越快。可以說，肌肉是健康的重要元素。在眾多肌肉中，核心肌肉是支撐、穩定和平衡身體的關鍵，在…
運動
2023-09-27 393
人體全身臟腑在中醫里歸類總結為五臟六腑，其中，六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱以及三焦的總稱）的功能特點是“傳化物而不藏”“以通為用”。簡單理解，就是六腑需要保持通暢，人體攝入的水谷精微（食物）不可…
運動
2023-09-20 519
運動有益健康，但也要注意把握“度”和“量”，特別是心血管疾病患者或高風險人群，運動時需要實時評估心血管功能，否則極易引發運動風險，嚴重者還可能出現運動性猝死。近年來，關于運動猝死的悲劇時有發生，不…
運動
2023-09-14 383
想要無傷跑步，改善跑姿是關鍵，初跑者和高級跑者都應引起重視。我們從大量跑者分析中發現，8種錯誤跑姿比較常見，各有風險。步頻慢。步頻是指每分鐘雙腳著地的次數。步頻乘以步幅等于速度，當配速保持不變時，步…
運動
2023-09-14 497
一般人們說到運動能力通常會想到兩方面——力量和速度。但就速度來說，與運動相關的有六種，上海體育科學研究所研究員劉欣表示，每種速度都有其功能和優勢，鍛煉方式也不同。移動速度：一定時間內收縮肌肉帶動的…
運動
2023-09-14 568
散步的健康奇跡：血管、心臟和身體受益
運動
2023-09-07 498
用眼看世界，用腳丈量美麗山河，越來越多的人約上三五好友進行登山徒步。為了讓登山體驗安全且舒適，中國登山協會山地戶外指導員、國家體育總局社會體育指導員山風表示，學會休息很關鍵。休息方式有兩種。登山的…
2023-09-04 606運動
頭腳手都要運動 讓關節少點水腫
運動
2023-09-04 574
“我真不知道怎么做才能減掉更多體重。”這樣的話減肥人士經常抱怨。其實，肥胖有很多類型，每種原因和表現出來的特征不盡相同，減肥方式也有所區別。近日，美國“保持健康”網站表示，減肥前先了解自身肥胖類型…
運動
2023-08-30 454
健步走雖是入門級鍛煉方式，但健康收益非常大——燃脂、強心、壯肌肉。健步走并非散步，也不是時間越長越好，而要加點“料”。近日，美國國家運動醫學院（NASM）教授兼健身營養專家珍妮特·索洛瑪·黑爾和惠特尼…
2023-08-30 554運動
東北師范大學體育學院教授 劉俊一 □王潤達力量訓練按肌肉收縮形式分為三類：肌肉長度縮短的向心收縮，比如臥推；拉長的離心收縮，比如肱二頭肌彎舉；長度不變的等長收縮，比如靠墻靜蹲。多數人一般只注意到前兩…
運動
2023-08-30 521
如果說世界上有什么事是努力了就一定有收獲，運動是其中之一。只要開始運動，就一定能看到健康收益。但現代人由于各種不良生活方式，比如久坐、長時間低頭玩手機等，正在逐漸拖垮本該有的運動能力，影響健康和生…
運動
2023-08-30 466
很多人選擇運動時間以“是否空閑”為準。但諸多研究顯示，傍晚后鍛煉能為運動效果“做加法”。天津體育學院體質監測與運動處方研究中心主任譚思潔表示，一般下午5點以后，身體充滿活力、疲勞感低，是運動的黃金時…
你可能不是行業專家，但你一定有獨特的觀點和視角，趕緊和業內人士分享吧！
