老年多運動好還是靜養(yǎng)好？長壽的老人大多有這些特點
運動，是可以強身健體的，這是眾所周知的事情，但是，對中老年人而言，他們養(yǎng)生的理念和年輕人有著截然不同的表現(xiàn)，很多老年人認為：身體應該靜養(yǎng)，只有這樣，才能真正頤養(yǎng)天年。
正是因為這種認知性的差異，也使很多人的養(yǎng)生進入了錯誤的狀態(tài)，老年人的養(yǎng)生到底應該是靜養(yǎng)，還是應該運動？這并不需要過度探討，長壽的人大多都有這些特點，早已將靜養(yǎng)和運動的好處呈現(xiàn)出來。
【老年人養(yǎng)生到底該靜養(yǎng)，還是運動？】
1、運動，可以促進新陳代謝
運動，對身體的益處是非常強大的，有著不可忽視的好處，這是因為運動的過程中，能使人體的新陳代謝速度變得更快，不僅能加速血液的流動，同時也能將血液中的垃圾物質代謝出體外，緩解精神的強大壓力，總之，益處是非常多的。
通過運動，能減少各種心腦血管疾病出現(xiàn)的概率，能使身體保持更強大的活力，減緩衰老的速度，這也是運動不可忽視的強大好處。
2、運動，可以保持肌肉活力
運動，還有一個不能忽視的好處，就是可以使肌肉變得更強健和有力。
長期躺在床上的人，肌肉的功能是逐漸消失、退化的，不僅會出現(xiàn)骨骼無力的情況，甚至連自我運動都會非常困難。
因此，在生活中，可以通過運動的方式，使肌肉保持更強健的狀態(tài)，對骨骼起到一定的保護作用。
3、運動，要保持適量
運動雖然存在很大好處，但是，任何運動都是存在一定量級的，如果一定要突破身體的底線，尤其是對老年人而言，不僅會給大腦和心臟帶來壓力。
更為可怕的是，很可能還會誘發(fā)嚴重的疾病，使器官受到強大的磨損，甚至是不可逆的傷害。
因此，在運動的過程中要量力而行，保持適量的狀態(tài)，減少對身體的磨損。
4、靜養(yǎng)，要注意的問題
相比于運動而言，很多人說：靜養(yǎng)，才能使身體更舒適和健康。
事實上，這樣的說法也并沒有錯誤。
對老年人而言，身體的逐漸退化，是無法回避的現(xiàn)實，通過靜養(yǎng)，不僅能靜養(yǎng)身體，同時也能養(yǎng)心，面對不可回避的退化問題，使心變得更沉穩(wěn)和淡定，對身體也是存在一定好處的。
然而，對不同的老年人而言，適當地運動和適當保持靜養(yǎng)，都是不可回避的養(yǎng)生手段，因此，在日常生活中針對養(yǎng)生的問題，老年人更應該重視以下這幾方面。
【事實上，老年人的養(yǎng)生要重視這些】
1、動靜皆宜
說起動靜皆宜，想必大部分人都不會陌生，動，是為了讓身體保持一定的自我代謝能力，靜，是為了能回歸平靜，保持平穩(wěn)的心態(tài)，使各個器官重回穩(wěn)定的狀態(tài)。
因此，在生活中對老年人而言，養(yǎng)生要保持動靜皆宜的狀態(tài)，只有這樣，對身體的好處才是實打實的，而且也是不可忽視的長壽秘訣。
2、重視飲食
對每個想要開啟養(yǎng)生事業(yè)的老年人而言，除去運動和靜養(yǎng)外，更應該在飲食上給予更多的關注。
避免攝入過于刺激或高脂肪類的食物進入身體，否則很可能會因此引發(fā)高血壓、高血脂等慢性的代謝疾病。
這些疾病對身體沒有絲毫的好處，會引發(fā)其他類的疾病，比如血糖過高。
這些都是其他疾病誘發(fā)的原因，因此，在飲食上多加注意，能使身體的循環(huán)更穩(wěn)定，能避免陷入慢性疾病的困局中。
3、重視睡眠
對每個想要真正開啟養(yǎng)生事業(yè)的老年人而言，在日常生活中，一定要更重視睡眠的質量。
只有睡眠處于更穩(wěn)定的狀態(tài)，才能使身體的循環(huán)不受到影響，身體的免疫力才能有所保證。
中老年人不管是靜養(yǎng)，還是運動，對身體都是存在一定益處的，然而，如果睡眠不穩(wěn)定，一切都是空談，沒有任何的實際意義，只會使身體的抵抗力慢慢被消化。
4、重視排便
對每個老年人而言，如果要想在生活中開啟養(yǎng)生事業(yè)，一定要重視排便，很多中老年人是存在一定便秘困擾的，這也是大多數中老年人需要面對的局面。
穩(wěn)定的排便習慣，能及時將身體中的垃圾毒素代謝出體外，能使身體處于更穩(wěn)定的狀態(tài)，因此，老年人除去運動和靜養(yǎng)外，更應該重視排便的規(guī)律性。
