疫情讓我們明白，身體健康的重要性。俗話說“生命在于運動”，要想身體好，需要經常進行體育鍛煉。

       世界衛生組織提出了“體育鍛煉讓生命更有價值”的口號，成人每周大概需要150分鐘的適度有氧運動。而我們現代人，幾乎反其道而行之，不僅不愛運動，還加入了“久坐”的生活方式中，這可能也和我們的工作和生活有很大關系，一坐到電腦前就很久，根本不想動；拿著手機刷個半天，感覺時間很快就過去了，自己就認為擠不出時間運動，但總是能擠出時間玩玩手機。這體現了網絡時代讓我們的工作和生活看起來時間非常緊迫，總有理由對自己說“沒空“，導致身體逐漸地變懶。

       久坐的習慣是危害現代人健康的無形殺手。世界衛生組織指出，缺乏鍛煉成為全球死亡風險之一，僅次于心腦血管疾病、腫瘤。這說明體育鍛煉的重要性，我們一定要把“坐“失的健康給”動“回來。

       古今中外的長壽老人，無不好動，健康的身體不是天生的，是運動出來的。進行必要的有氧運動，保持大腦年輕的狀態，能消除大腦疲勞，可使機體充分吸收和利用氧，使血液和大腦組織中的氧氣充足，起到增強腦力的作用，使大腦更“年輕”。

       我們平常并不需要特別劇烈的體育運動，可以適度運動，諸如慢跑、快步走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操、練瑜伽、做擴胸與振臂運動、做深呼吸、爬山、打羽毛球、打籃球、踢足球等。

       著名表演藝術家項堃老先生，享年94歲，從13歲開始跑步，一直跑到73歲，整整跑了60年。他的健康長壽得益于堅持體育運動。跑步對人體的健康非常有益，比如有助于改善人們的肺活量、降低血壓、預防肥胖、改善心臟功能和心理狀況等益處。

       研究發現，長期堅持體育鍛煉的人，肺活量的減退非常緩慢。就算是60歲以上的老人，如果能長期堅持適當的體育鍛煉和體力勞動，其肺活量仍能符合正常的數值，使其運動長壽。而那些不進行體育鍛煉和體力勞動的老人，其肺活量就比經常鍛煉的同齡人平均低21%。

       讓我們都鍛煉起來吧，讓自己擁有一個健康長壽的好身體。