我老丈人已經(jīng)是步入中老年啦，因?yàn)槠綍r(shí)非常節(jié)省，導(dǎo)致身體最近不舒服，所以陪他去檢查，大毛病沒(méi)有，小毛病一堆，醫(yī)院除了給開(kāi)了1000多的藥，另外最后還囑托我老丈人說(shuō)，中老年別太節(jié)省，一定要多吃這4種魚(yú)，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且越吃越年輕。

       廢話不多說(shuō)，接下來(lái)我就把這4種魚(yú)，以及它們各自美味營(yíng)養(yǎng)的做法，分享給大家，感興趣的朋友跟我往下看吧。

       1、鱸魚(yú)。

       建議中老年人別太節(jié)省，一定要多吃這4種魚(yú)，鱸魚(yú)的肉質(zhì)細(xì)膩，腥味小，富含的營(yíng)養(yǎng)特別適合中老年人吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，越吃越年輕，接下來(lái)把一道特別好吃的，清蒸鱸魚(yú)做法，分享給大家。

       鱸魚(yú)買(mǎi)來(lái)后，處理干凈，兩面改上一字花刀，必須放點(diǎn)蔥姜精鹽料酒，腌制五分鐘，入一下底味，接著魚(yú)盤(pán)上墊上兩根筷子，把鱸魚(yú)放在上面，那樣能讓熱空氣從盤(pán)底循環(huán)，蒸出的鱸魚(yú)成熟度一致，然后水開(kāi)上鍋蒸8分鐘，接著淋上一圈生抽，放點(diǎn)蔥絲用熱油炸香后，就可以吃了，口感細(xì)膩中老年人別太節(jié)省，一定要多吃這道魚(yú)哦。

       2、江團(tuán)魚(yú)。

       建議中老年人，別太節(jié)省，一定要多吃這4種魚(yú)，這第2道就是江團(tuán)魚(yú)了，江團(tuán)魚(yú)的膠質(zhì)豐富，富含很多的膠原蛋白，多吃能讓中老年人營(yíng)養(yǎng)豐富，越吃越年輕，接下來(lái)把一道醬燜江團(tuán)魚(yú)的做法分享給大家。

       江團(tuán)魚(yú)買(mǎi)來(lái)后處理干凈，兩面改上一字花刀備用，鍋里放點(diǎn)五花肉，炒出油脂后，放蔥姜蒜八角干辣椒炒香，接著放一勺黃豆醬，一勺生抽，一勺蠔油，半勺老抽，再來(lái)半勺陳醋，接著加入半瓶啤酒，然后加入適量的開(kāi)水。

接著把江團(tuán)魚(yú)下鍋，放點(diǎn)精鹽胡椒粉調(diào)味，有條件的再放點(diǎn)豆腐一塊燉，中火燉八分鐘，最后大火把湯汁收至粘稠后，就可以吃了，膠原蛋白特別豐富，中老年人越吃越年輕。

       3、沙丁魚(yú)。

       建議中老年人別太節(jié)省，一定要多吃這4種魚(yú)，這第3種就是沙丁魚(yú)了，沙丁魚(yú)的肉質(zhì)細(xì)膩，營(yíng)養(yǎng)豐富，中老年人越吃越年輕，接下來(lái)就把一道干炸沙丁魚(yú)的做法，分享給大家。

沙丁魚(yú)買(mǎi)來(lái)后，處理干凈，放點(diǎn)蔥姜精鹽料酒，腌制五分鐘，接著控干水分，拍上一層玉米淀粉，油溫升至六成熱，依次下鍋炸至干香酥脆后，就可以撈出來(lái)啦，蘸著點(diǎn)椒鹽和番茄醬都可以，外焦里嫩營(yíng)養(yǎng)豐富，中老年人越吃越年輕，您趕緊做起來(lái)吧。

       4、黃花魚(yú)。

       建議中老年人別太節(jié)省，一定要多吃這4種魚(yú)，這最后一道就屬黃花魚(yú)了，黃花魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)可是非常豐富，肉質(zhì)細(xì)膩，富含的營(yíng)養(yǎng)特別適合中老年人吃，接下來(lái)把做法，分享給大家。

       黃花魚(yú)買(mǎi)來(lái)后處理干凈，改上一字花刀備用，鍋留底油，蔥姜蒜炒香后，放上半勺蠔油，半勺生抽，半勺老抽，再來(lái)一勺黃豆醬，炒香之后立刻加入半勺料酒，接著加入適量的開(kāi)水，接著再放點(diǎn)精鹽胡椒粉調(diào)味。

       然后把黃花魚(yú)下鍋，蓋蓋中火燒至八分鐘，最后大火把湯汁收至粘稠就可以出鍋裝盤(pán)了，營(yíng)養(yǎng)豐富，中老年人越吃越年輕，你趕緊做起來(lái)吧。

       總結(jié):怎么樣朋友們，看完文章，這次知道中老年人別太節(jié)省了吧，一定要多吃上面這4種魚(yú)，我已經(jīng)把做法全部分享給大家了!