糖尿病是一個非常難纏的疾病，屬于終身性疾病，糖尿病患者在生活中要處處小心，如果血糖突然飆升，會給身體帶來無法估量的危害。

一日之計在于晨，清晨對于我們一天的狀態來說非常重要，但有很多人選擇了睡懶覺，浪費了這寶貴的清晨時光。

其實睡懶覺對于糖尿病患者來說也不友好，糖尿病患者要每天對空腹血糖和餐后血糖進行測量，來把控自己的血糖變化。

還有很多糖尿病患者，要在早上起床后服用降糖藥，所以早上最好不要睡懶覺，以免影響血糖的正常監測，除此之外，早餐也要重視起來。

01高血糖患者吃早餐時，牢記“3吃3不吃”，或助血糖平穩

很多人都非常重視早餐的健康，覺得早餐會對身體產生很大的影響，糖尿病患者更應該提高警惕和重視，對早餐的搭配，需要牢記三吃三不吃。

【3吃】

水果

很少有人會在早上的時候吃水果，有傳言稱早上空腹不能吃香蕉和蘋果，其實這些都是謠言，早上吃點水果能夠補充水分和能量。

除此之外，早上吃水果還可以幫助補充維生素，維護血管的健康，非常適合糖尿病患者食用，但是建議選擇蒸糖指數低的水果，比如番茄。

牛奶

牛奶是早餐的黃金選擇之一，這是因為牛奶當中含有豐富的鈣元素，蛋白質，各種營養成分，能夠幫助補充身體所缺的營養，開啟活力滿滿的一天。

對于高血糖患者來說，喝牛奶并不會導致血糖升高，早上的時候可以多喝點牛奶，最好是選擇脫脂純牛奶。

燕麥

燕麥屬于一種粗糧，吃燕麥能夠提高飽腹感，還能夠給身體補充能量，所以早餐吃燕麥是非常合適的。燕麥當中的碳水化合物非常低，熱量也很低。

吃燕麥不會引起血糖升高，高血糖患者適合食用燕麥粥，其中含有的膳食纖維能夠幫助清理腸道，加快糖類物質的代謝，有利于控制血糖。

【3不吃】

甜品

甜點，蛋糕，糕點等甜品當中含有的糖分較高，短時間內會提高血糖水平，長期使用會造成胰島素抵抗性，使胰島素不能正常發揮作用，引起糖尿病。高血糖患者，早餐不要吃甜點，因為容易導致血糖飆升，加重病情。

面包和火腿

沒時間做早餐時，很多人會選擇去超市買面包和火腿腸，但是這些食物對高血糖患者不友好，因為面包當中的含糖量較高，其中還含有較多防腐劑，對控制血糖不利。

火腿當中含有較多鹽分，會提高滲透壓，所以高血糖患者少吃這些食物，早餐盡量選擇清淡含糖量較少的食物。

咸菜與饅頭

咸菜和饅頭是北方人常見的早餐搭配，但是這樣一個簡單的搭配對高高血糖患者極其有危害，因為咸菜中含有較多鹽分，會導致滲透壓升高，阻礙新陳代謝。

對于高血糖患者來說，不單單是咸菜不健康，饅頭也要少吃，因為饅頭當中含有較高的淀粉，淀粉會在體內消化，分解成糖分引起血糖升高，不利于血糖的控制。

02糖尿病患者穩定血糖的方法

定期檢查身體

如果條件允許的話，糖尿病患者要在家里準備一個血糖儀，因為能夠方便糖尿病患者及時了解自己的血糖水平。

當血糖發生變化時，也能及時進行針對性的治療，另外糖尿病患者每年要進行兩次體檢，以便及時發現并發癥，保障身體的健康。

規范服用降血糖的藥物進行治療

糖尿病的藥物有很多，在選用降糖藥時，應該做到謹遵醫囑，對癥下藥，找到適合自己的降糖藥，并且長期堅持下去，不然起不到降血糖的目的，還可能引起并發癥。

避免食用高糖的食物

生活中有一些食物當中含有較高的糖分，糖尿病患者應該避免食用高糖的食物，尤其是蛋糕類和高糖的水果，都是糖尿病患者禁止使用。

堅持運動

糖尿病患者在生活中要經常參加體育鍛煉，不僅能促進糖類物質的排出，還能促進人體的新陳代謝，達到穩定血糖的目的，而且運動能夠增強胰島素的敏感性，對糖尿病患者非常有利。