當(dāng)前，全球新冠肺炎疫情仍然嚴(yán)重。相比于疫情早期對(duì)新冠病毒的恐懼，新一輪疫情下人們更加擔(dān)憂的是疫情對(duì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的嚴(yán)重沖擊，以及疫情管控對(duì)出行限制帶來的諸多適應(yīng)性問題，疫情下的心理健康問題也日益引發(fā)重視。
現(xiàn)階段疫情多點(diǎn)多地局部暴發(fā)，社會(huì)公眾更多地表現(xiàn)出一種生存性焦慮，即對(duì)于基本生活需要是否得到滿足的焦慮，這與疫情初期對(duì)新冠病毒本身的安全性恐懼有了較大不同。居家隔離、小區(qū)封閉等管控措施的實(shí)施使得公眾的心理壓力呈現(xiàn)持續(xù)彌散性的特點(diǎn)。長(zhǎng)期的社交疏離、日常生活受到干擾、工作與生活界限模糊以及對(duì)未來的不確定性和不可預(yù)知性，讓人們失去對(duì)生活的掌控感，當(dāng)人們對(duì)現(xiàn)狀失去控制并且認(rèn)為自己無法奪回控制權(quán)的時(shí)候，焦慮的情緒就會(huì)產(chǎn)生，進(jìn)而可能會(huì)導(dǎo)致更多人遭遇失眠困擾。而對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)期隔離的民眾，不得不面對(duì)限制出行導(dǎo)致日常生活物資的匱乏和不便，以及疫情沖擊了經(jīng)濟(jì)導(dǎo)致的收入減少或工作不穩(wěn)定等損失痛苦，綜合影響了民眾的心理平衡，引發(fā)了對(duì)生活水平和生活質(zhì)量下降的擔(dān)憂焦慮，以及伴發(fā)的抑郁反應(yīng)和睡眠等問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，新冠疫情發(fā)生以來，全球新增超過7000萬抑郁癥患者，9000萬焦慮癥患者，數(shù)億人出現(xiàn)失眠障礙問題，并由此引發(fā)系列的社會(huì)心理問題。因此，疫情防控的“心理戰(zhàn)”依舊任務(wù)艱巨。
健康中國(guó)是一項(xiàng)重要的國(guó)家戰(zhàn)略，心理健康是其中的重要組成部分。國(guó)家衛(wèi)生健康委疾控局副局長(zhǎng)雷正龍指出，普及心理健康知識(shí)、提升心理健康素養(yǎng)是提高全民心理健康水平最根本、最經(jīng)濟(jì)、最有效的措施之一。國(guó)民的健康素養(yǎng)水平要實(shí)現(xiàn)從2022年的20%提升到2030年的30%的目標(biāo)，新冠疫情影響下國(guó)民的心理需求急劇增長(zhǎng)，系列的社會(huì)心理問題凸顯，既是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，卻也是一個(gè)巨大的契機(jī)。積極應(yīng)對(duì)疫情下的社會(huì)心理問題，提升國(guó)民心理健康素養(yǎng)，打贏疫情防控的“心理戰(zhàn)”，我們建議：
一，加大加強(qiáng)疫情心理科普，提升疫情心理反應(yīng)的接納度。普及疫情危機(jī)影響下的一般性心理行為反應(yīng)，理解并接納正常的焦慮、抑郁、失眠等反應(yīng)，從而減少負(fù)性情緒行為對(duì)民眾生活的擾動(dòng)，通過積極暗示走出困境。比如告訴自己“我確實(shí)有些敏感、緊張，不過我做點(diǎn)別的會(huì)慢慢好起來的。”
二，開發(fā)推廣心理自助技術(shù)，提升文化心理方法的利用度。中國(guó)文化中的正念等心理技術(shù)，以及運(yùn)動(dòng)、繪畫、書法、音樂、舞蹈等方法，都具有轉(zhuǎn)移注意，接受現(xiàn)狀，合理宣泄、自我接納等積極的心理功能，不同程度緩解情緒調(diào)節(jié)身心。調(diào)查顯示27%的上海居民表示在自己最近兩周練習(xí)了正念冥想，與未練習(xí)正念冥想的群體相比，最近練習(xí)了正念冥想的上海居民表現(xiàn)出了更低的焦慮均值與抑郁指數(shù)。
三，激活社會(huì)心理支持系統(tǒng)，創(chuàng)新網(wǎng)絡(luò)人際交互方法與內(nèi)容。疫情管控限制出行，導(dǎo)致人與人的面對(duì)面交流減少，社會(huì)關(guān)系面臨割裂的風(fēng)險(xiǎn)，人際交往的心理需求無法用傳統(tǒng)的方式獲得滿足。每天新增一個(gè)聯(lián)系對(duì)象（同學(xué)、同事、老師、親友等），新增一種溝通方式（電話、語音留言、文字、圖片等），新增一個(gè)交流內(nèi)容（物件、食品，動(dòng)作，心情等），借助網(wǎng)絡(luò)技術(shù)創(chuàng)新人際交互模式，重新激活社會(huì)支持資源，有助于形成更加穩(wěn)定的心理支持系統(tǒng)，分擔(dān)疫情下的壓力和負(fù)性情緒，分享生活中的積極心理體驗(yàn)。
四，鼓勵(lì)尋求專業(yè)心理咨詢與治療，降低心理問題病恥感。疫情下心理問題的增長(zhǎng)超過30%，尋求專業(yè)心理咨詢和治療，不是心理有病的表現(xiàn)，而是心理上積極健康的重要表現(xiàn)。面對(duì)疫情下的心理援助不拒絕不排斥，鼓勵(lì)支持身邊的親人朋友接受心理咨詢或治療，有助于借助專業(yè)力量和資源預(yù)防和化解嚴(yán)重的心理問題，是疫情下國(guó)民心理健康素養(yǎng)提升的重要表現(xiàn)。
五，推動(dòng)積極心理視角轉(zhuǎn)變，記錄分享疫情下的幸福美好瞬間。疫情危機(jī)沖擊了經(jīng)濟(jì)，也沖擊了人們對(duì)未來的心理預(yù)期，沖擊了對(duì)國(guó)家政府的社會(huì)信任感，讓人們困在心理問題之中。提高心理健康素養(yǎng)，從問題心理轉(zhuǎn)向積極心理，放下對(duì)當(dāng)前疫情管控帶來的問題的過度聚焦，引導(dǎo)轉(zhuǎn)向?qū)?zhàn)勝疫情的希望和信心的關(guān)注討論，疫情下的幸福美好瞬間，有助于更好更快的重構(gòu)社會(huì)信任感，提升心理資本，堅(jiān)定疫情防控的信心決心，更好的滿足人們對(duì)幸福美好生活的向往和追求。
