中國傳統飲食講究“五谷宜為養，失豆則不良”，從食療角度看，中醫講究四季五補，“春補肝、夏補心、秋補肺、冬補腎，一年四季都補脾。”而豆類則為健脾佳品，多有補脾利濕的效果。

       俗話講“夏吃豆，勝過肉。”從中醫角度看，豆類的共性是性平，多有化濕補脾之功，對脾胃虛弱的人尤其適合。豆類的家族很大，種類繁多，不同種類各有其效。

       黃豆

       俗語講“要長壽，吃黃豆”。中醫認為黃豆味甘、性平，入脾經，有健脾寬中、潤燥消水、清熱解毒、益氣的作用，還能長肌膚、益顏色、補虛開胃，是適宜身體虛弱者食用的補益食品。

       豌豆

       中醫認為豌豆味甘、性平，歸脾、胃經，有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的作用，用于治療嘔吐、痢疾、尿頻等癥。食后腹脹，人懶乏力，四肢沒勁，此時可適當吃些豌豆，即有養脾化濕之功。

       紅豆

       中醫認為紅豆性平、味甘酸，其色紅，紅則入血，能清利血分之熱，故可用于治療血熱諸病，搗爛外用可消腫解毒。紅豆內服可以利水，可外解在表之邪，內清在里的濕熱，春夏兩季人體易水腫，喝紅豆湯不失為一種好的消腫食療方法，現代研究也證明紅豆富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營養物質，確有利水之效。

       綠豆

       綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利尿、止渴解煩、明目降壓、利咽潤膚、消脂保肝的作用。不過綠豆最被人津津樂道的是它的解毒作用。《本草求真》記載：“服此（綠豆）性善解毒，故凡一切癰腫等癥無不用此奏效。”中醫臨床常用綠豆治療暑熱煩渴、瘡瘍腫毒、腸胃炎、咽喉炎、腎炎水腫等病。

       黑豆。《本草綱目》記載：“（黑豆）入腎功多，故能治水、消脹、下氣，制風熱而活血解毒。”在古代，黑豆主要被用作牲畜飼料。牲畜食用黑豆后，體壯、抗病能力強。中醫認為，黑豆色黑，入腎，而發為腎之余，故黑豆可烏發黑發。黑豆既可內服，亦可外用，將黑豆在醋中浸泡一兩夜，加熱煮爛，去渣后用小火濃縮的藥液來涂發，可達到“黑如漆色”的效果。