思慮過度讓人心境消極。人格心理學上，把這類個性特質稱為“神經質”，主要表現為過度關注負面信息、反復陷入思考、情緒波動比較大等。這樣的人常被說“想太多”，不利心態平靜和心理健康。然而，任何事情都有兩面性，諸多研究發現，杞人憂天者也有不少優勢。

1.更長壽。一項納入50萬人的調查研究發現，那些神經質水平比較高的人，雖然主觀上總認為自己的健康程度不高，但客觀上，他們的早亡風險比“心大”的人低得多。研究者認為，這類人壽命更長主要與他們“經常就醫”有關。由于對自己的健康狀況極為警覺，出現絲毫身體不適就會擔憂而及時就醫，防止了小病拖成大病，降低了在重大疾病上的早亡風險。

2.富有創造力。想太多的人精神世界比較豐富，對細節更為敏感、感情更加細膩。不少研究都發現，那些在藝術領域比較有成就的人，如畫家、雕塑家、廣告創意者等，其神經質水平普遍比較高。我們自己也有體會，在思緒萬千、感情充沛的時候，表達欲會更強烈，創作出來的作品更富感染力。

3.更努力、優秀。想太多常常與低自尊捆綁在一起。他們不僅對外部負面信號敏感，對自己的不足也很敏銳，因此總是放大自身缺點，導致自信心比較低。正因如此，他們會付出更多努力來克服對自己的不滿，通過不停奮斗來對抗內在敏感機制，讓自己變得更優秀，這些人做事也更盡職盡責。

“想太多”不全然是劣勢，如果自身有這種特質，可以采用一些辦法來降低它的負面影響，發揮其積極作用。

設一條“警戒線”。心細不是壞事，但反復消極地思慮會耗盡能量，身心會發出警報，如心慌焦慮、失眠、食欲改變、無緣由疼痛、免疫力降低、悲觀失望、注意力和記憶力衰退、遠離人群等。當這些情況持續超過兩周，就要意識到自己有思慮過度的問題，須及時做出調整。而在警戒線之內的多慮，不妨視之為一種能量。

尋一處“緩沖帶”。內心經歷巨大沖突、有過多壓力和情緒負擔時，要給自己找一個“安全地”來釋放、宣泄。研究證實有效的方式包括：參與志愿者工作，增強意義感，分散過度自我反省的注意力；練習感恩，多關注他人就會少關注自己；做快樂的事，把精力宣泄到讓自己開心的事情上，減少負面思維的“攻擊”；學習減壓技術，如冥想、瑜伽、肌肉放松訓練、深呼吸等。

找一個“監督者”。一個積極樂觀的陪伴者能有效改變你的思維方式。多與充滿正能量的人打交道，請對方在察覺到自己思慮過度時提醒或打斷；向他們學習更樂觀的應對方式和建設性的人際交往技巧，在實踐中獲得小成功，提升自信、發揮創造力。▲