7月7日是二十四節(jié)氣中的小暑。《月令七十二候集解》中說“月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也”，古人雖然認為小暑時節(jié)不是一年中最熱的時候，但是隨著小暑的來臨，天氣逐漸悶熱潮濕，就像在火爐上蒸煮一樣難熬。北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院針灸科醫(yī)師李婧提醒，民間所說的“苦夏”就在此時，人們內(nèi)心容易煩躁不安，小暑養(yǎng)生重在護養(yǎng)心脾、淡補飲食。

       夏季人體代謝增加，同時天熱汗出，營養(yǎng)物質(zhì)流失，應注意顧護陽氣，不宜過食生冷或過度吹空調(diào)，以免寒邪入臟腑，導致發(fā)熱、腹瀉、嘔吐等。暑濕之邪漸盛，濕邪困脾，人容易出現(xiàn)精神倦怠、食欲不振等癥狀，飲食上需注意補充清熱解暑、健脾利濕的食物，可飲用綠豆湯、竹葉清茶，清心利尿；飲用酸梅湯，酸甘化陰、開胃消食；還可以在小暑時節(jié)食用一些健脾除濕的粥，如將紅豆、薏米、白扁豆、芡實、山藥等一起熬制，老少皆宜。

       夏季在五行中屬火，對應的臟腑為心，心主神志，汗為心之液，故煩暑之時，人們常出現(xiàn)心神不寧、失眠多夢等癥狀。因此，小暑宜養(yǎng)心，注意清心火。古人云“熱散由心靜,涼生為室空”，我們首先應注意平心靜氣，保持良好的心態(tài)、穩(wěn)定的情緒，心靜自然涼；同時應注意動靜結合，盡量選擇一些比較緩和的健身方式，如八段錦、太極、散步等，避免大量出汗損傷陽氣。

       在注意自我調(diào)節(jié)的同時，還可以選擇拍打心經(jīng)的方式輔助調(diào)養(yǎng)心神。手少陰心經(jīng)位于手臂內(nèi)側，拍打時間選擇11-13時，這是心經(jīng)運行的時間。拍打位置起于腋窩的極泉穴，沿上肢內(nèi)側向下到小指外側的少沖穴。從上到下，循經(jīng)拍打，拍打的手法要輕柔，一般拍打10-15分鐘。注意要空掌拍打，力度不宜過重，以局部酸脹感為度，切勿用力過猛造成皮下淤青。