我們日常見到的很多食物都是藥食同源的，平時的飯菜中可以做成營養膳食，來達到增加營養的作用，如果能夠合理搭配的話，還可以起增強身體的免疫力，調理身體不適。以下有幾種非常不錯的膳食搭配，都是天然的營養保健品，不妨自己動手試下哦。

1、山藥排骨湯

山藥本身就具有滋陰補腎的作用，跟排骨一起煲湯的話，更加有助于補充腎氣、改善因腎虛造成的尿頻尿急、遺精等癥狀。

做法：先將排骨焯水，去除血水、斷生，然后熱鍋熱油炒香，加入適量清水、蔥段、姜片、食鹽等，大火燒開轉至小火慢燉，20分鐘后加入山藥，再燉30分鐘左右即可。

2、豇豆燉雞

雞湯是一種溫補的燉品，跟豇豆一起煲湯喝，具有健脾益氣、補充腎氣、消腫利水的功效。所以經常發生水腫的人以及食欲不振、疲乏無力者可適當多喝。

做法：整只雞處理干凈之后切塊，焯水，然后加入豇豆、適量水、姜片、蔥段、食鹽等，一起燉至雞肉軟爛，吃肉喝湯。每天喝一次，可達到更好的效果。

3、黃芪排骨湯

黃芪是一種很常見的滋補中藥，性溫、味甘，入脾經和肺經，具有健脾益氣、補氣生血的功效，經常食用可以有效改善氣虛癥狀。

排骨含有非常豐富的蛋白質、鈣、鐵等營養元素。兩者結合不僅可以達到利尿消腫、益氣養血的作用，而且經常食用的話還可以幫助改善脾虛血虧引起的各種癥狀。

做法：先將排骨焯水，去除血水、斷生，然后加入適量清水、黃豆、黃芪、蔥段、姜片、食鹽等，一起燉煮2-3個小時即可。對于女性來說，如果有月經不調或者月經有血塊的話，也可以適當地加入一些當歸，跟黃芪一起食用可起到活血化瘀、通筋活絡的功效。

4、各種谷物雜糧粥

人們現在的生活水平提高了，吃的也更為精細，所以會錯失掉很多營養素。日常中不妨煮些各種雜糧谷物粥，雜糧谷物中含有很多硒、鎂、鐵等微量元素以及膳食纖維、生物類黃酮等，這些對于人體都具有非常高的營養價值。

通常我們都說是藥三分毒，所以如果不是非吃不可的話，還是建議盡量不要經常吃藥的。我們中國自古講究膳食搭配，很多食物不僅僅可以補充營養，而且常吃可以起到改善病癥的作用，所以不妨多多研究下食物的吃法，食以補為先。