當(dāng)人到達(dá)一定年齡后，人們是運(yùn)動(dòng)還是靜養(yǎng)？

       您只需要定期檢查身體。

       老年人鍛煉時(shí)要注意3點(diǎn)。

       老年人的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，但我們必須注意問(wèn)題。

       對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度和肌肉水平將逐

輕松身心

清心養(yǎng)心

       漸下降，其次是駝背and，肌酸痛，骨質(zhì)疏松癥以及無(wú)力等情況。

       盡管經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)并增強(qiáng)人體功能，但在鍛煉時(shí)，尤其是老年人要注意身體狀況。

       老年人應(yīng)該如何鍛煉身體？

       患有高血壓或心血管疾病的老年人此時(shí)血液粘度達(dá)到更高的水準(zhǔn)，如果過(guò)早運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致病情發(fā)作。

       無(wú)意中，顏阿姨在互聯(lián)網(wǎng)上看到了“倒掛運(yùn)動(dòng)”的視頻，想利用倒掛方法來(lái)回流大腦血可能不會(huì)頭昏眼花！

       但是令她困惑的是這種方法不僅沒(méi)有幫助她的頭暈減輕了她的頭暈，而且還出現(xiàn)了胸悶氣促和惡心嘔吐的癥狀，于是來(lái)到我們醫(yī)院接受治療。

       撞樹(shù)運(yùn)動(dòng)以“舒筋通絡(luò)”的旗幟吸引了一群老人模仿，甚至互聯(lián)網(wǎng)上還報(bào)道：肝病與松弛相連，胃部疾病與柳絮接觸，肺部疾病與楊打。

       當(dāng)人們?cè)诳崭惯\(yùn)動(dòng)中，血液游離脂肪酸會(huì)顯著增加，過(guò)量消耗糖分導(dǎo)致低血糖，低血壓甚至猝死。

       對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，手腕和膝關(guān)節(jié)自然退化不適合過(guò)度爬行，攀山或建筑物。

       同時(shí)還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)以引起胸悶和心動(dòng).呼吸后，回心血量突然增加了，血液壓力升高了，容易發(fā)生腦血管事故。

       老人運(yùn)動(dòng)應(yīng)該放松身心，并保持沉著。

       運(yùn)動(dòng)：在過(guò)程中感到疼痛或不適，請(qǐng)放慢運(yùn)動(dòng)速度或停止運(yùn)動(dòng)；體育量應(yīng)逐步有序增加。

       運(yùn)動(dòng)后：做好身體放松工作，使呼吸和心率逐漸下降；充分拉伸以避免肌肉酸痛。

       經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，體內(nèi)的食物已經(jīng)消化了，而人體是低代謝缺乏能量的階段。

       對(duì)于患有粥樣動(dòng)脈硬化或心腦血管疾病的患者，早上練習(xí)時(shí)可以先吃一點(diǎn)東西來(lái)墊肚子，然后喝少量牛奶。

       如果空腹運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致低血糖的情況發(fā)生。

       早上外出時(shí)，您必須選擇合適的早操場(chǎng)。

       產(chǎn)品結(jié)束后，最好對(duì)每個(gè)肌肉進(jìn)行拉伸動(dòng)作人體的各個(gè)部位可以避免乳酸堆積在肌肉中，并且不會(huì)有疼痛等不適的感覺(jué)。